Slăbiți în mod durabil - Slăbiți eficient - Kakinou Light
20 iulie 2014
Scris de Kakinou Light și publicat de la Overblog
- Slăbește rapid și durabil ?
- Videoclipul nostru
- Puncte fundamentale
- Mănâncă cuiva
- Mănâncă bine
- Creșteți porțiile de fructe și legume
- Ia un mic dejun adevărat
- Alegerea mâncării
- Permiteți-vă abateri
- Lucruri mărunte
- A se vedea un medic
- Practicați activitate fizică regulată
- Calculați-vă IMC
- Citește și: Pierde în greutate
Slăbește rapid și durabil ?
Pierderea în greutate în doar câteva zile fără niciun efort, pierderea a zece kilograme într-o lună fără a le întoarce sau chiar pierderea rapidă de 15 kilograme nu poate fi în niciun caz subiectul unei diete serioase. Nu există o astfel de dietă minune. Dimpotrivă, faptul de a înlănțui dietele proaste poate duce la îngrășarea din ce în ce mai mare și la obezitatea.
Puncte fundamentale
- Pentru a fi motivat.
- Alege momentul potrivit.
- Nu vă stabiliți obiective prea mari și acceptați o slăbire mai puțin dramatică.
- Nu intenționați să pierdeți mai mult de 1 kilogram pe săptămână.
- Schimbați-vă obiceiurile permanent.
- Adoptați o dietă variată.
- O dietă serioasă ar trebui să permită o dietă cât mai variată, în care sunt reprezentate toate grupurile de alimente.
- Nu treceți niciodată peste mese și nu mâncați trei mese pe zi.
- Ia o gustare în jurul orei 17/6.
- Să ai permanent un fruct, un măr, de exemplu.
- Nu utilizați de mai multe ori și reduceți cantitățile consumate.
- Ia-ți timp să mănânci mai încet.
- Mănâncă mai puțină sare, deoarece sarea crește senzația de foame.
- Bea în cantitate suficientă: este necesar să beți cel puțin 1 litru până la 1,5 litri de apă pe zi.
- Limitați băuturile alcoolice și zaharate care oferă o cantitate mare de calorii.
Mănâncă cuiva
Practica unei diete nu trebuie să vă lase să vă simțiți flămânzi în timpul zilei sau la sfârșitul mesei.