Slăbiți - în modul corect!
Unii jură cu ananas pur, alții cu supă de varză - de trei ori pe zi. Dar niciuna dintre aceste minuni propagate nu poate obține mai mult decât un succes pe termen scurt de slăbire. De îndată ce mănânci în mod normal, kilogramele neîndrăgite sunt deja ridicate și de multe ori câștigi și mai mult și mai repede după aceea. Chiar și a ajunge la mese ușoare gata preparate sau la alte produse cu conținut scăzut de calorii din supermarket nu reprezintă o alternativă, spune nutriționistul și bucătarul-șef Alexander Buchinger. "Conțin aditivi care pur și simplu nu sunt buni pentru organism."
Dar acestea nu sunt singurele capcane în care se poate cădea atunci când pierde în greutate,
Iată cele mai frecvente 5 concepții greșite ale dietei:
→ Cinci mese sunt mai bune decât trei
Nu este corect! Pentru echilibrul energetic al organismului, nu contează cât de des mănânci. Factorul decisiv este cât de mari sunt porțiile și câte calorii consumați în fiecare zi. Avantajul multor mese mici: nivelul zahărului din sânge rămâne constant ridicat, nu există pofte alimentare. Dezavantajul: este nevoie de multă disciplină pentru a menține numeroasele mese într-adevăr mici.
→ Mâncarea seara îți lovește șoldurile
Același lucru se aplică aici: Numai mărimea porțiunii contează. Și nu timpul. Dar ce este adevărat: a mânca mult noaptea târziu te face să dormi prost. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci nimic cu două-trei ore înainte de culcare.
→ Grăsimea te îngrașă
Grăsimea este considerată îngrășarea malefică prin excelență. Corpul nostru are nevoie de grăsime pentru asta. Singurul lucru important este care. Prin urmare, este mai bine să evitați prea multe grăsimi animale și să treceți la ulei de nucă, rapiță sau măsline.
→ Glucidele sunt adevărate alimente pentru îngrășat
Nu vă faceți griji - puteți lua paste și pâine. Pentru că aceștia sunt furnizori importanți de energie și vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este să alegeți produse din cereale integrale sau din spelt. Și evita dulciurile precum tortul. Același lucru este valabil și pentru paste: pastele nu sunt rele, ci sosurile care îl fac să îngrășeze cu adevărat. Așadar, în loc de sosuri smântână, alegeți un sos de legume.
→ Postul este cel mai rapid mod de a obține o figură de vis
Nu Nu NU! Deoarece postul nu numai că descompune grăsimea, ci în primul rând masa musculară. Acest lucru reduce așa-numita noastră rată metabolică bazală și, astfel, consumul de energie. Și astfel, în final, ai efectul opus celui dorit. Te înfometezi de grăsime.