Slăbiți în timp ce alăptați corpul forului; fitness
Bună ziua dragilor mei!
Am avut al treilea copil acum 4 luni
Din păcate, am câștigat 25 kg în decursul a 3 ss și în prezent mă simt foarte inconfortabil - nu am fost niciodată slabă, dar această stare nu este deloc pentru mine în acest moment - din păcate sunt foarte mult mai jos, din păcate și familia mea, pentru că eu, de exemplu, pur și simplu Nu pot depăși mersul la piscină sau așa ceva.
Acum îmi dau seama, desigur, că nu pot să iau o dietă proastă în timp ce alăptez, dar oricum nu sunt tipul acela. mulți spun da cu alăptarea pierzi automat în greutate - cu siguranță nu este cazul meu. nu a fost nici cazul celor doi mari.
ai sfaturi pentru mine ce pot face fără ca, desigur, să dăuneze alăptării sau micuților mei.
Oricum mănânc multe fructe și legume.
pește cu 2 băieți (4 și 2) și prințesă 4 luni
De asemenea, sunt o mamă care alăptează complet. Fiul meu are acum 4 luni și jumătate. Slăbesc și cu acompaniamentul unui medic, moașă și nutriționist. Dacă nu slăbești, totul este în regulă. Câteva lucruri și-au dovedit valoarea pentru mine, acum am slăbit 17 kilograme în 3 luni și fără să mor de foame. Tocmai am renunțat complet la băuturile dulci, i. H. Bău doar apă și ceai care alăptează și m-am ținut la 3 mese pe zi. Nimic între ele și doar fructe și legume cu mesele. Dacă este posibil, lăsați-l timp de 5 ore între mese. Mănâncă o dietă echilibrată și renunțăm complet la produsele finite. Mai sunt o mie de lucruri mici. Dar acestea sunt principiile mele, poate că te va ajuta puțin.
îmi pare rău că răspund doar acum - nu ajung atât de mult la computer;)
uau, 17 kg deja slăbiți, e minunat!
înainte de acest ss, am slăbit 13 kg cu slim în timp ce dormeam (sună similar variantei dvs.). Am încercat din nou acum, dar pur și simplu nu pot să fac asta timp de 5 ore între ele - am astfel de pofte, indiferent dacă vine ceva din alăptare? Încerc acum să încep din nou cu sportul, săptămâna trecută am reușit cel puțin 3 x jumătate de oră crosstrainer . dar, din păcate, asta depinde foarte mult de când micuța se culcă, ea nu are încă un timp de somn atât de regulat seara.
dacă aveți doar fructe și legume împreună cu mesele, vă referiți la ele sau nu aveți deloc carbohidrați (cu excepția fructelor și legumelor) și carne?
De asemenea, mi-e puțin teamă că îmi va face rău micuțului meu dacă slăbesc. dar dacă ești bine cu medicul tău, e bine și cu mine.
așa este cu cei mici, nici eu nu ajung să scriu atât de mult. Mi-a fost și frică de tine. Și trebuie să spun că m-am acoperit cu adevărat din multe părți. Pe internet scrie că nu ar trebui. Ginecologul meu crede că ar trebui să fie absolut, moașa și medicul pediatru mi-au dat asta bine. Și, așa cum am menționat deja, sunt alături de un nutriționist care este familiarizat și cu mamele care alăptează. Am și o problemă cu piciorul, motiv pentru care sunt alături de un medic specializat în dietă. Așa că vedeți, am „consimțământ” din mai multe părți. Este important doar să nu vă privați de nutrienți. Cu alte cuvinte, nu mergeți fără carbohidrați seara. De obicei mâncăm pâine sau chifle seara, dar din când în când mâncăm și quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe. Slavă Domnului că nu am atacurile. Beau multă apă pe zi și cred că mă pricep foarte bine la prevenirea ei.
De asemenea, mi-am schimbat complet dieta și cred că schimbarea + scăderea în greutate este mai bună decât o mulțime de dulciuri, alimente gata preparate, articole grase etc. și fără slăbire. Mă asigur că nu slăbesc 20 kg în decurs de 2 săptămâni . Dar, așa cum am spus, sunt și un țap ispășitor
Dimineața mănânc de obicei pâine cu șuncă de somon, piept de curcan feliat, curcan feliat etc. sau terci, care îmi place. Și asta e mult pentru mine. Nu am mai luat micul dejun până acum. La prânz gătim o mulțime de legume (deși nu există atât de multe opțiuni pentru alăptare din cauza varzei .) cu paste din grâu integral, orez, cartofi și carne. Cel mai bun dintre toate, și păsările de curte. Dar ne place și să mâncăm fursecuri cu legume sau o tigaie cu orez cu multe legume. Și apoi mănânc fructe pentru desert. Asta înseamnă pere, mere, căpșuni etc. Seara, mai ales rulouri cu mezeluri. Fac asta din 19 februarie. și toată lumea este mulțumită de asta.
Așa este, exercițiul este, de asemenea, important. Am început la mrs sportive, așa că pot chiar să iau ambii copii cu mine și nu consumă mult timp. Crosstrainer este deja foarte bun. Încă merg cu patine în linie și am vrut să merg cu bicicleta cu amândoi în curând. Poate că aceasta este și o alternativă pentru tine?
Deci, s-a dovedit a fi un destul de roman.