Slăbiți în timpul sarcinii Acesta este cât de mult puteți cântări! Potriviți pentru distracție

Pierderea în greutate în timpul sarcinii este inerent nefavorabilă. Dar și o creștere prea mare în greutate. Ce greutate este în regulă în timpul sarcinii.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii - sună ciudat la început, deoarece chiar și un făt sănătos cântărește cel puțin două kilograme înainte de naștere. Apoi, un pic de greutate tampon - adaugă de fapt trei până la patru kilograme în greutate.

Am câștigat exact opt kilograme în fiecare dintre cele trei sarcini. A fost bine în cele din urmă - dar la cinci kilograme plus după cinci luni, medicul meu menționase deja că ar trebui să mă mișc mai mult și să mă uit la greutatea mea.

Deci, cât de mult este în greutate în timpul sarcinii? Și când poate fi necesar să slăbești în timpul sarcinii?

Cam atât poți cântări însărcinată

Înainte de a vă gândi la pierderea în greutate în timpul sarcinii, este o idee bună să vedeți cât de mult crește în greutate este bine.

De fapt, în primul trimestru de sarcină, este posibil să slăbiți ușor. Corpul se schimbă - s-ar putea să aruncați uneori, nu aveți pofta de mâncare.
De regulă, aceasta se reglează începând cu luna a patra. Acum puteți câștiga în jur de 250 - 400 de grame pe săptămână.
În al treilea trimestru de sarcină, chiar și 400 - 600 de grame.

Acest lucru nu trebuie să fie. Depinde foarte mult de greutatea inițială. Regula generală:

Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât puteți crește în greutate.

Cu un IMC între 18,5 și 24,9 poate fi între 11,3 și 15,9 kilograme - cu un IMC peste 30 de numai 9 kilograme. Cel puțin acestea sunt valorile publicate de Institutul American de Medicină. Exercițiile fizice și obiceiurile alimentare sunt decisive. Mi-am pierdut de trei ori opt kilograme de fiecare dată în șase luni de la naștere. Prin urmare, nu a fost necesară pierderea în greutate în timpul sarcinii.

Slăbiți dacă sunteți supraponderal

O femeie cu greutate normală nu ar trebui să slăbească atunci când așteaptă un copil. Bine instruite, femeile tinere se îngrășau adesea doar una sau două kilograme cu puțin timp înainte de a naște - iar bebelușul se descurcă grozav. Obezitatea este mai mult o problemă - supraponderalitatea înseamnă un IMC mai mare sau egal cu 30.

"De mult timp, medicii rareori au încurajat femeile însărcinate supraponderale să slăbească în timpul sarcinii", a spus Raul Artal de la Universitatea din Saint Louis. Unele dintre femei au exercitat cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână în timpul sarcinii. În mod surprinzător, majoritatea acestor femei și-au menținut greutatea sau chiar și-au pierdut-o în ciuda sarcinii. Copiii lor au beneficiat de acest lucru: au cântărit mai puțin de opt Lire sterline, care este un semn bun, deoarece greutatea mare la naștere este un indicator obișnuit al glicemiei crescute în timpul sarcinii.

De asemenea, au fost mai puțin probabil să se nască prin cezariană. „Sarcina este un moment ideal pentru a-ți schimba stilul de viață”, explică Raul Artal. Femeile sunt apoi extrem de motivate să facă tot ce este bun pentru copil. Și mamele beneficiază: cu fiecare kilogram pe care îl pierd, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 scade.

Motive pentru slăbit în timpul sarcinii

Mâncarea în timpul sarcinii este esențială pentru dezvoltarea bebelușului. Femeile care consumă în mod regulat junk food în timpul sarcinii transmit dorința acestora descendenților lor nenăscuți. Acesta este rezultatul unui studiu efectuat la Universitatea din Adelaide, Australia.

Motivul: consumul regulat de junk food schimbă receptorii opioizi din creierul copiilor nenăscuți. Prin urmare, bebelușii reacționează mai puțin sensibil la aceste substanțe, care satisfac de obicei pofta de alimente zaharate și grase din creier. Cercetătorii au descoperit acest lucru după ce au efectuat un studiu similar pe un grup de șobolani, dintre care unii erau însărcinați și hrăniți cu alimente nedorite.

„Mancarea nedorita declanseaza aceleasi procese in organism ca si opiul, morfina sau heroina”, spune directorul de studiu Gerald Weissmann. „Prin urmare, copiii afectați trebuie să mănânce mai multă junk food mai târziu, pentru a avea o senzație bună cu privire la consumul de alimente.” Motive bune pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii și pentru a schimba dieta dacă sunteți supraponderal. Atunci sexul este mai distractiv în timpul sarcinii.

Slăbește pentru copilul tău

Pierderea în greutate în timpul sarcinii este, de asemenea, bună pentru sănătatea copiilor lor pentru persoanele supraponderale. Viitoarele mame care mănâncă o dietă bogată în grăsimi în timpul sarcinii își fac un serviciu viitorului lor descendent. Deoarece dieta mamei ar putea - așa cum sa dovedit cu mâncarea rapidă - să afecteze obiceiurile alimentare ulterioare și greutatea copiilor. Pentru studiu, o echipă condusă de neurobiologul Sarah Leibowitz de la Universitatea Rockefeller din New York a comparat șobolanii ale căror mame au urmat o dietă grasă în timpul sarcinii cu descendenții mamelor de șobolani hrăniți în mod normal.

Rezultatul: urmașii rozătoarelor supraalimentate au avut în sânge semnificativ mai multe trigliceride, iar creierul lor a produs mai multe peptide, care stimulează aportul de alimente și creșterea în greutate. În plus, au avut mai multe celule cerebrale pe viață care secretă substanțele apetitului. Aceste animale au mâncat mai mult și au cântărit mai mult decât descendenții șobolanilor cu o dietă echilibrată.

Echipa de cercetare presupune că rezultatele testelor pot fi transferate la oameni. „Ne programăm și copiii pentru obezitate”, concluzionează Sarah Leibowitz. Pierderea în greutate în timpul sarcinii are sens în acest caz.

Pierde în greutate prin exerciții fizice

Femeile însărcinate cu grăsime ar trebui să facă mișcare și să facă dietă, deoarece slăbitul în timpul sarcinii nu mai este tabu. „Până în prezent, medicii rareori au încurajat femeile supraponderale să slăbească în timpul sarcinii”, explică Raul Artal de la Universitatea din Saint Louis. Motivul: erau îngrijorați de faptul că pierderea în greutate ar putea dăuna copilului.

Dar se dovedește a fi nefondat: pentru un mic studiu pilot, ginecologul a observat în jur de 100 de viitoare mame care erau supraponderale și aveau niveluri ridicate de zahăr din sânge. Unele femei au exercitat cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână în timpul sarcinii - o recomandare care se aplică și restului populației. În mod surprinzător, majoritatea acestor femei și-au menținut greutatea sau chiar au pierdut-o în ciuda sarcinii.

Copiii lor au beneficiat de acest lucru: Rar au cântărit mai mult de opt kilograme. Acesta este un semn bun, deoarece greutatea mare la naștere este adesea un indicator al glicemiei crescute în timpul sarcinii. De asemenea, au fost mai puțin probabil să se nască prin cezariană. „Sarcina este un moment ideal pentru a-ți schimba stilul de viață”, explică Raul Artal. Femeile sunt apoi extrem de motivate să facă tot ce este bun pentru copil.

Și mamele beneficiază: cu fiecare kilogram pe care îl pierd, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 scade. Gimnastica postnatală și sportul cu bebeluși sunt, de asemenea, mai ușoare. Pierderea în greutate în timpul sarcinii este, prin urmare, foarte utilă pentru femeile cu un IMC peste 30 de ani și pentru bebelușul lor.