Slăbiți într-o săptămână cu dieta cu supă ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu supele, acum puteți să vă lingurați rapid subțire, deoarece vasul fierbinte nu numai că este plin de substanțe nutritive valoroase, dar, de asemenea, satisface pe termen lung, în ciuda puținelor calorii. Cu condiția să respectați regulile dietei cu supă cu același nume, care promite un mare succes în doar o săptămână. Rapid, ușor și super sănătos - dezvăluim modul în care funcționează conceptul de post.
Așa funcționează dieta cu supă
Supele sunt mâncarea perfectă pentru dietă toamna, deoarece vă încălzesc în zilele răcoroase și topesc kilogramele în exces pe care le-am câștigat vara datorită Aperol Spritz, înghețate, grătare și altele asemenea. După cum sugerează și numele, accentul se pune pe bulionele fierbinți, care ar trebui servite de patru ori pe zi. Aceasta înseamnă că există supă pentru micul dejun, prânz, cină și o gustare după-amiaza, cu cantități mici de fructe, cum ar fi mere, portocale, fructe de pădure, pere sau kiwi și o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți nevoie de mai multă energie, puteți mânca și un castron de orez o dată pe durata dietei de o săptămână, iar o porție de pește sau pui este permisă în două zile. Sună monoton? Dar nu este, deoarece supele pot fi preparate cu mai multe fațete cu o mare varietate de ingrediente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alte sfaturi pentru meniul zilnic:
- Legume pure: Supele ar trebui să fie formate în principal din legume - ele vă oferă toți nutrienții esențiali din vitamine, minerale, fibre și proteine. Varza, broccoli, spanacul sau linte sunt ideale aici; Desigur, dovleacul, cartofii, morcovii și altele asemenea pot fi și pe farfurie.
- Uleiuri sănătoase: Pentru prepararea supelor dietetice, alegeți doar uleiuri vegetale și de înaltă calitate. Uleiul de măsline presat la rece este la fel de util aici ca și uleiul de argan, avocado sau chimen negru.
- Condimentează inteligent:Prea multă sare poate favoriza reținerea apei, așa că ar trebui să o înlocuiți în mare măsură cu condimente precum turmeric, chimen, ghimbir, ardei iute, piper cayenne sau semințe de chimen. Ele nu numai că rafinează gustul supelor, dar stimulează și arderea grăsimilor.
- Bea mult: Apa (aproximativ doi litri pe zi), ceaiul neindulcit și cafeaua neagră completează în fiecare zi dietetică și stimulează metabolismul.
- Atenție, capcane pentru calorii: Crema, crème fraîche, pastele sau crutoanele prăjite au un gust excelent în combinație cu supe, dar adaugă calorii inutile pe farfurie. Prin urmare, acestea sunt tabu în timpul dietei. O păpușă de iaurt sau semințe de dovleac prăjite sunt o alternativă inteligentă și ușoară aici.
- Fără alimente solide: În afară de alimentele menționate mai sus, nu sunt permise alte alimente solide în timpul săptămânii de post.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar puteți slăbi cu dieta cu supă?
Disciplina merită, pentru că poți pierde în greutate cu supele. A fost chiar dovedit științific. În timp ce apa curge pur și simplu prin tractul digestiv, apa amestecată cu legume - adică supe - rămâne în stomac pentru o perioadă extrem de lungă de timp conform acestui studiu și, prin urmare, este plină de umplere. Și cu cât un aliment rămâne mai mult în stomac, cu atât este mai puțină grelină eliberată - hormonul care provoacă semnale de foame când stomacul este gol și ne stimulează pofta de mâncare pentru mai mult. Supele contracarează acest lucru și previn pofta de alimente. În același timp, supele de legume conțin extrem de puține calorii - datorită meniului suplimentar restricționat, puteți reduce enorm cheltuielile energetice zilnice în timpul săptămânii dietetice, fără a fi nevoie să vă înfometați. Și tocmai aici stă cheia succesului, deoarece dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, slăbești automat. Sportul este de asemenea recomandat aici pentru a stimula consumul de energie și a construi mușchi care definesc frumos corpul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu supă: concluzia noastră
Raportăm constant tendințele dietei - postul de supă este una dintre cele mai sensibile diete. Aduce rezultate extraordinare în doar o săptămână (în funcție de disciplină și activitate sportivă), dar nu trebuie să-ți fie foame. Meniul este, de asemenea, frumos colorat, deoarece puteți crea singur rețeta de supă zilnică în funcție de nevoile și preferințele dumneavoastră. Preparatul este foarte ușor - supele pot fi, de asemenea, minunate pre-fierte și luate oriunde în recipiente termice, ceea ce economisește timp și stres. Sfatul nostru la final: Dacă vă este greu să mâncați alimente lichide timp de o săptămână, puteți oricând să încorporați o zi de supă în viața de zi cu zi ca alternativă. Acest lucru ajută la menținerea unei greutăți confortabile și la completarea depozitelor de nutrienți ai organismului.