Slăbiți la 12 (fete) (12 ani)

Am 12 ani, aproximativ 1,64 m înălțime și cântăresc 70 kg. După cum puteți vedea, nu sunt una dintre fetele care cântăresc 50 kg cu mărimea mea și se simt grase. Aș vrea să slăbesc, dar nu știu cum. Mă simt foarte inconfortabil. Nu vă faceți griji, nu intenționez să țin dietă sau ceva de genul asta, pentru că știu că interferează cumva cu faza mea de creștere:) Aveți vreun sfat despre cum aș putea slăbi rapid? Știu că ar trebui să mănânc sănătos și să fac mișcare, dar este ceva mai precis? Deci, ce ar trebui să mănânc și ce fel de antrenamente sau orice ar trebui să fac? Multumesc anticipat:) Lg Nansi

este însărcinată spune

2 răspunsuri

Reduceți doar dulciurile (gumă de vin, chipsuri, biscuiți etc.), mâncăruri rapide, mese gata/pungi fixe și consumul de băuturi răcoritoare și faceți mai mult exercițiu. Ar trebui să fie suficient. Pentru aceasta, atunci mâncați alimente proaspăt gătite, cu multe legume, carne slabă, produse din cereale integrale etc.

Tocmai pentru că sunteți încă în mijlocul creșterii și aveți pubertatea în fața dvs., este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și (cu excepția unei cantități excesive de zahăr de uz casnic, care se află în lucrurile menționate mai sus, pe care le puteți reduce cel mai bine sau complet nu trebuie să lăsați nimic în afară (adică să consumați grăsimi, carbohidrați și proteine)