Slăbiți la 40 de ani Aceasta este cea mai bună dietă, potrivit Gwyneth Paltrow
Cine nu visează la o siluetă subțire? La 40 de ani, aceasta nu este o sarcină ușoară, dar, potrivit lui Gwyneth Paltrow, este posibil. Bărbatul în vârstă de 47 de ani jură pe dieta din California, care combină alimentația sănătoasă și stilul de viață pozitiv al stării de aur.
Cu cât îmbătrânim, cu atât devine mai dificil să aruncăm kilogramele. Acest lucru se datorează în principal dezechilibrului hormonal și metabolismului lent, care nu mai este la fel de eficient ca în anii '20. Deci formează puțin câte puțin, zone problematice enervante care pur și simplu nu vor să dispară. Dacă te uiți la vedete de peste 40 de ani, cum ar fi Gwyneth Paltrow, atunci apare inevitabil întrebarea: „Ce fac greșit?”. Corpul actriței arată la fel de strâns ca oricând și chiar depășește multe figuri ale femeilor mult mai tinere. Nu e de mirare că drăguța blondă a încercat o mulțime de metode când vine vorba de slăbire și de modelare a figurilor, iar în timp ce unele dintre ele au fost puțin discutabile, Bărbatul de 47 de ani se află acum pe o dietă care ne-a făcut curioși și cu care ne putem restrânge semnificativ silueta într-un timp foarte scurt.
Dieta din California: o figură de vis în trei faze
Pentru un rezultat de lungă durată, această metodă de slăbire se bazează pe trei faze: detoxifiere, obiectiv corporal și menținerea greutății. Așteptați în permanență mese proaspăt preparate, care sunt în principal fibre, proteine, grăsimi de înaltă calitate, fructe și legume proaspete și este foarte puțină carne în meniu. Cu toate acestea, pentru ca dieta din California să funcționeze cu adevărat, nu este doar o chestiune de a avea planul corect de masă, atitudinea trebuie să fie și ea corectă. Stilul de viață californian ca model, ar trebui mai presus de toate gândiți pozitiv și faceți suficient exercițiu se integrează în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară, deoarece o bună dispoziție și exercițiile fizice au o influență pozitivă asupra tuturor proceselor din corp care sunt relevante pentru pierderea în greutate. De ce această metodă de slăbire este atât de eficientă pentru femeile de peste 40 de ani? Dieta din California nu se bazează pe factorul de înfometare, ci pe o dietă sănătoasă și bogată în vitamine, care este cea mai importantă din anii 40 - cu puțin înainte de apariția menopauzei. Corpul nostru este furnizat în mod optim, ceea ce înseamnă că digestia, metabolismul și arderea grăsimilor funcționează optim. În acest fel, depunerile de grăsime de pe stomac, șolduri și fese pot fi topite în mod eficient - fără a fi nevoie să-i fie foame.
Faza 1: Detox
Prima fază este și cea mai grea: trei mese și fără gustări. Zaharul și produsele procesate industrial trebuie evitate complet. Împotriva ar trebui să fie mai presus de toate Proteinele, fibrele și carbohidrații de înaltă calitate ajung pe farfurie, deoarece acestea vă umplu mult timp, susțin construirea mușchilor și mențin zahărul din sânge la un nivel constant, astfel încât să nu apară pofte urâte de alimente.
Gwyneth Paltrow mănâncă aceste mese în timpul fazei de detoxifiere: Începe ziua cu două felii de pâine prăjită integrală cu ouă amestecate (25% cereale integrale și 75% proteine). La prânz, actrița se delectează cu un castron de pește proaspăt într-o marinadă fierbinte și legume crocante (40% proteine și 60% legume). În cele din urmă, ea încheie ziua cu niște pui la grătar, o porție mică de paste integrale de grâu și legume verzi (20% cereale, 30% proteine și 50% legume).
Faza 2: obiectivul corpului
În a doua fază, scopul corpului, greutatea dorită ar trebui atinsă în cele din urmă. Acest lucru poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni și, de asemenea, este recomandabil să vă bazați pe fibre, proteine și carbohidrați de înaltă calitate. Nu ar trebui să fie dificil de făcut fără zahăr, deoarece corpul s-a obișnuit cu această afecțiune. Cu toate acestea, ni se permite să ne întâlnim din când în când în această perioadă un pahar de vin roșu (care, conform studiului, vă poate ajuta chiar să slăbiți) sau o bucată de ciocolată Răsfățați-vă cu un conținut de cacao de cel puțin 75%.
Gwyneth Paltrow mănâncă aceste mese în timpul fazei obiectivului corpului: Pentru micul dejun, sărbătorile în vârstă de 47 de ani cu fulgi de ovăz cu o cană de lapte, pe care le acoperă cu căpșuni proaspete (25% cereale integrale și 75% proteine). Prânzul dvs. constă dintr-o salată proaspătă cu niște orez sălbatic, bastoane de legume crocante cu hummus și pene de mere pentru desert. Seara, o porție de somon cu orez brun este în sfârșit pe masă. În cele din urmă, un pahar de vin completează această masă. Atât prânzul, cât și cina constau în 25% proteine, 25% fructe, 25% legume și 25% cereale.
Faza 3: mențineți greutatea
În cele din urmă este vorba despre recuperarea corpului foarte încet să ieșiți din „starea de dietă” astfel încât să nu se producă temutul efect yo-yo. Putem îndrăzni încet să ne întoarcem la una sau la alta gustare nesănătoasă, dar în același timp este important ca noi mențineți obiceiurile alimentare ale dietei, astfel încât să putem beneficia de succesul nostru pe termen lung.
Gwyneth Paltrow mănâncă aceste mese în timpul fazei de menținere a greutății: Actrița începe ziua dulce cu o felie de pâine prăjită integrală, pe care o întinde cu două linguri de unt de arahide. Prânzul constă dintr-o salată de fructe de mare, mango și quinoa. Este rafinat cu un pansament ușor de iaurt. În cele din urmă, pentru cină, cotletele de porc cu legume și un pahar de vin roșu sunt pe masă. Există o bucată de fruct pentru desert.
De asemenea, ar trebui să vă intereseze aceste știri despre stilul de viață: