Slăbiți pe coapse 4 exerciții pentru picioare subțiri Wunderweib
Picioarele subțiri sunt grozave. Vrei să slăbești pe coapse? Antrenorul de fitness David Kirsch te face să te potrivești - cu patru exerciții în câteva minute.
Foto: conținut iStock
- Antrenamentul lui David Kirsch pentru picioare subțiri
- Antrenamentul lui David Kirsch din videoclip
- Slăbiți pe coapsă: dieta potrivită
La Slăbirea coapselor este dificil. Cheia succesului este o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice. Doar dacă ești atent la ambele și te integrezi în viața de zi cu zi, poți lucra cu adevărat spre picioarele tale subțiri într-un mod sănătos și durabil.
Antrenamentul lui David Kirsch pentru picioare subțiri
Cine pe Slăbirea coapselor nu are nevoie de sală de gimnastică sau echipament pentru exerciții. Orice poți picioare subțiri nevoile este mai presus de toate o voință de fier. Antrenorul de fitness David Kirsch știe asta prea bine. El face ca modelele să se potrivească, a ajutat-o pe Heidi Klum să obțină un corp fenomenal după bebeluș și pe Kate Upton la picioare asemănătoare îngerilor.
Guru-ul american al fitnessului are cele mai bune două exerciții pentru picioare subțiri rezumate într-un singur videoclip. Tot ce ai nevoie este o bancă, un scaun sau un pat. Și rămâne puterea. Recompensați-vă cu gândul că doar câteva minute din antrenament vă vor da roade.
Antrenamentul lui David Kirsch din videoclip
Următoarele exerciții fac parte din antrenamentul de slăbit pe coapse:
- Piciorul lateral se ridică
- Step-up-uri cu extensii de picioare
- Urcați cu o ridicare a genunchiului
În videoclip puteți vedea execuția foarte atent.
Slăbiți pe coapsă: dieta potrivită
Orientează-te către o dietă săracă în carbohidrați. Deci, în viitor, mai puține paste ar trebui să ajungă în farfurie, dar mai multe proteine și legume. În acest fel, puteți descompune grăsimile și, în același timp, vă puteți ajuta mușchii să crească, oferindu-le suficientă proteină.
Doriți să citiți mai multe subiecte de fitness și să primiți sfaturi pentru exerciții fizice și multe altele? Apoi, abonați-vă la newsletter-ul nostru de fitness acum.
Subiecte mai interesante pentru dvs.: