Slăbiți pentru cei 10 sfaturi leneși pentru a pierde kilogramele
Regimul poate fi o activitate foarte plictisitoare și fără distracție - mai ales dacă nu vedeți rezultate imediat. Puteți încorpora cu ușurință aceste trucuri în viața dvs. de zi cu zi și astfel le puteți îndepărta cu ușurință pe lateral. В
Unele dintre aceste 10 sfaturi pentru slăbit vă pot părea ciudate - dar funcționează! Dacă te obișnuiești cu aceste trucuri, kilogramele vor cădea în curând de la sine, fără ca tu să observi.
1. Pierderea în greutate prin efectuarea unui apel telefonic: În prezent, oricum suntem mereu la telefon. Data viitoare când primiți un apel, nu vă așezați, ci umblați în timp ce sună. În funcție de nevoia de a vorbi, puteți consuma până la 1.000 de calorii pe lună. Acesta este echivalentul a 1,5 kilograme de slăbire pe an. Așa că bâlbâitul te face slab!
2. Salata mai întâi: Dacă mâncați o salată ca platou, veți fi mai puțin înfometați pentru felul principal și veți consuma mai puține calorii. Salata ar trebui, totuși, să fie formată în mare parte din legume și să aibă un dressing cu conținut scăzut de calorii. Deci, mai degrabă balsamic decât un pansament francez. Un alt sfat: Nu înclinați dressingul direct peste salată. În schimb, utilizați un recipient separat și înmuiați în mușcăturile individuale - acest lucru economisește și calorii.
3. Umplerea mărului: Dacă nu doriți să mâncați o salată înainte de fiecare masă, o puteți înlocui cu un măr. Merele sunt foarte sățioase, deoarece conțin multă fibră.
4. Grăsimi sănătoase: nucile au o mulțime de acizi grași sănătoși, nesaturați, minerale, vitamine și fibre. De asemenea, se grăbesc să te umple și să te împiedice să mănânci pentru mai multe gustări. Deoarece nucile sunt sănătoase, dar și bogate în calorii, nu ar trebui să consumați mai mult de o jumătate de mână pe zi.
5. Mergeți la automatul de bomboane: Da, ați auzit bine! Deoarece porțiunile din mașină sunt foarte mici. În acest fel nu veți fi tentați să mâncați excesiv pe o pungă mare atunci când veți fi copleșiți de zahăr.
6. Somn subțire: În ritmul agitat al vieții de zi cu zi este adesea dificil să dormi suficient. Dar este absolut esențial pentru sănătatea și pierderea în greutate. Peste noapte corpul se regenerează și energia pentru acesta provine din rezervele de grăsime ale corpului. În plus, lipsa somnului îți face foame, deoarece se produc hormoni de satietate mai puțini. Prin urmare, asigurați-vă cel puțin 7 ore de odihnă. Și chiar și în timp ce dormi, arzi 70 de calorii pe oră.
7. Propria ta cafea: Unele creații pentru cafea cu smântână, ciocolată și sirop au mai multe calorii decât un meniu principal. De aceea, preferați pick-me-up-ul preparat la domiciliu, pentru că știți exact ce este în el.
8. Stai departe de produsele din făină albă: sunt bogate în carbohidrați și calorii. Puteți înlocui pastele, orezul și pâinea albă cu versiunile lor cu cereale integrale.
9. Marșul apei: Când îți este sete, corpul tău trimite adesea semnale de foame. Prin urmare, este important să consumați întotdeauna suficientă apă. Dacă beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, nu veți avea atât de mult spațiu în stomac pentru mai multe alimente.
10. Fiecare mișcare contează: țineți o evidență a câte minute petreceți fără să stați în timpul zilei. Ar trebui să fie cel puțin 2 ore de exerciții pe zi. Totul contează ca mișcare: de la plimbarea în jurul blocului, urcarea scărilor în loc de lift sau pur și simplu alături de copii în locul de joacă. Toți ucigașele de calorii!
Datorită acestor 10 sfaturi pentru slăbit, cu greu trebuie să te descurci fără nimic și să slăbești în continuare - uimitor! В