Slăbiți prin grădinărit
Lucrările din grădină au început din nou, vara este chiar după colț și mirosul de primăvară este deja aici. Tăierea tufișurilor, tunderea gazonului și multe altele face parte din grădinăritul tipic în aceste zile - curățarea grătarului este una dintre ele. Nu ai terminat niciodată, pentru că întotdeauna există ceva de făcut în grădină undeva. De asemenea, generațiile tinere se bucură de propria lor grădină. Așa că a început de la o vârstă fragedă cu propria grădină cu balcon, lucru obișnuit în multe apartamente comune.
Oricine a lucrat deja în grădină știe cât de epuizant poate fi. Munca nu este numai bună pentru a pierde în greutate, ci și creează sistemul nostru imunitar în același timp. Mirosurile și culorile trezesc singure un sentiment plăcut în corp. Dar câte calorii arzi cu adevărat în timp ce lucrezi în grădină? Care sunt beneficiile grădinăritului pentru corpul nostru? La ce ar trebui să fii atent când faci grădinărit pentru a nu-ți dăuna sănătatea?
Cât de multe calorii arde grădinăritul?
Deoarece grădinăritul, într-o anumită măsură, este aproape un sport competițional, este foarte potrivit pentru a pierde în greutate. Desigur, arzi mai puține calorii prin tunderea gazonului decât prin saparea unei găuri cu o lopată și un pick sau un târnăcop. Câte calorii arzi de fapt în timpul grădinăritului depinde, de asemenea, de fizicul și starea ta fizică. Dar există câteva cifre mici care indică un consum aproximativ de calorii.
- Tunderea gazonului 300 kcal/h
- Tăiați buruienile 350 kcal/h
- Plantați copaci 250 kcal/h
- Bucșele recoltează 200 kcal/oră
- Săpați o gaură, dezgropați copaci 500 kcal/h
Lucrul bun este: cu cât o faci mai mult, cu atât arzi mai multe calorii! Acest lucru are legătură cu construirea mușchilor.
Care sunt beneficiile grădinăritului pentru corpul nostru?
Grădinăritul reduce hormonii stresului. Acest lucru este cauzat de efort. Acest lucru ne mărește și capacitatea de concentrare. Puteți echivala acest lucru cu o plimbare mai lungă, care are același efect. Sistemul nostru imunitar este întărit deoarece sistemul nostru cardiovascular trebuie să lucreze mai mult. Un impuls crescut din grădinărit face ca metabolismul și corpul nostru să funcționeze.
Grădinăritul ușor este recomandat și pentru persoanele în vârstă, deoarece mușchii, în special mușchii adânci și pelvieni, sunt întăriți. Acest lucru asigură menținerea mușchilor pentru structura noastră osoasă. Desigur, ar trebui să te asculți mereu și să nu lucrezi niciodată prea mult! Grădinăritul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii noastre, deoarece grădinăritul obișnuit o reduce.
Un avantaj absolut ingenios este creșterea energiei de la soare. Când soarele strălucește, vă puteți umple de vitamina D și puteți pierde în greutate lucrând în propria grădină.
La ce trebuie să fii atent când faci grădinărit pentru a preveni deteriorarea sănătății?
În general, nu trebuie să vă exagerați atunci când faceți sport. Același lucru este valabil și pentru grădinărit. Pierderea în greutate ar trebui, de asemenea, să fie distractivă - motiv pentru care grădinăritul este perfect pentru aceasta. Nu vă stabiliți obiective prea grele, deoarece eșecurile le fac din ce în ce mai greu să facă față. La grădinărit, este important să se asigure o postură ergonomică. Instrumentele de grădinărit ergonomice sunt, prin urmare, foarte importante, altfel vă vor deteriora spatele și alte părți ale corpului.
Este recomandabil să purtați mănuși, deoarece bucșele ascuțite pot provoca răni. Purtarea mănușilor este, de asemenea, recomandată ca protecție împotriva infecțiilor. Pentru a nu folosi cura de vitamina D împotriva noastră, vă rugăm să folosiți suficientă protecție solară! Soarele este întotdeauna expus la radiații periculoase la grădinărit.
Concluzie - slăbit prin grădinărit
Pentru a combina hobby-ul și scopul împreună, pierderea în greutate prin grădinărit este ideală. În același timp, faceți ceva bun pentru minte și suflet și construiți mușchi importanți. O grădină bine îngrijită îi afectează și pe cei din afară. Grădinăritul este cel mai distractiv atunci când ai membri ai familiei cu tine. Așadar, luați întreaga familie și spuneți-le despre beneficiile grădinăritului.