Slăbiți prin yoga; Centrala de yoga; Blogul lui Nici
Slăbiți prin yoga?
Yoga îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul și concentrarea. Devenim mental și fizic mai puternici, dar și mai calmi, mai echilibrați, mai relaxați. Yoga modelează corpul. Dezvoltăm „mușchi inteligenți”, așa cum o numește profesorul meu, care nu restricționează flexibilitatea. Dar slăbim și cu practica regulată de yoga?
Calorii yoghine departe
Dacă introduc tipul de mișcare yoga într-un calculator de calorii, mi se dă un consum de calorii mai mic decât atunci când merg la plimbare. Este îngrijorător când am început să fac yoga singur pentru a slăbi. Dar ce înseamnă asta chiar? Ce și-a imaginat dezvoltatorul acestui calculator de calorii sub yoga? Avea în minte o anumită direcție?
Practica Asana poate fi destul de transpirată. Mai ales când exersezi în flux. De exemplu, se spune că o rundă de salutări la soare arde 13,91 calorii. În Ziua Mondială a Yoga 2017, am dat 108 salutări la soare cu yoghinii mei avansați. Așa că am ars 1.502,28 calorii fiecare într-o oră bună. Asta corespunde la aproximativ doi kebab ... Dacă ar fi să repetăm acest lucru zilnic sau cel puțin de câteva ori pe săptămână, cu siguranță am pierde în greutate.
Pozițiile rotative vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Pentru că la întoarcere, organele abdominale sunt stricate ca o cârpă umedă. Acestea sunt activate, sângele proaspăt curge prin ele și pot excreta mai bine produsele metabolice. Dar yoga este mai mult decât atât.
Împotriva foametei emoționale
Relaxarea și regenerarea joacă un rol major în yoga. Există o serie de posturi importante așezate, îndoite înainte, culcate și invers, care sunt adesea folosite timp de câteva minute pentru a calma mintea și corpul. Au un efect de răcire. Literalmente. Ciclul încetinește și îngheți mai repede. În orice caz, nu este transpirat.
Și totuși, exercițiile mai calme pot susține, de asemenea, dorința de greutate mai mică. Pentru că ne fac mai rezistenți la stres. Și stresul este adesea responsabil de poftele alimentare și de orgii de hrănire necontrolate, fără restricții - chiar și atunci când suntem deja plini. „Satisfacerea foametei emoționale” se numește a mânca din cauza stresului, a bolii de dragoste, a stării de spirit proaste sau a plictiselii. Apoi vine conștiința vinovată ... Cu mai multă seninătate și o dispoziție pozitivă, putem contracara acest lucru. Și yoga ajută la asta.
Disciplina yoghinilor
Yoga ne poate disciplina și: dacă vrei să te dezvolți, trebuie să exersezi. Și pentru a putea practica yoga intens, trebuie să-mi organizez viața de zi cu zi în așa fel încât să găsesc timp pentru asta. Prin urmare, mulți yoghini se trezesc devreme. Și nu numai asta. Dacă nu pot dimineața și, prin urmare, vreau să practic o secvență de asana în timpul zilei sau seara, nu ar trebui să mănânc nimic cu două ore înainte. Oricine s-a aplecat vreodată din poziția predispusă pe stomacul plin sau într-o poziție răsucită știe despre ce vorbesc. Numai din acest motiv, un yoghin poate mânca mai conștient, diferit sau mai puțin.
Dar poate și pentru că, conform filosofiei yoga, este un pas pe calea yoga în opt pași către împlinire: calea începe cu „Yama”. Această primă etapă include cinci reguli de bază ale yoga. Inclusiv „Ahimsa”, care înseamnă „fără violență”. Nu împotriva altor oameni, nu împotriva mea, nu împotriva animalelor. Această interdicție este, de asemenea, motivul pentru care mulți yoghini sunt vegetarieni sau chiar vegani. - Nu despre kebab. În orice caz, legumele nu sunt atât de bogate ... Eu nu sunt vegetarian, apropo. Dar acum mănânc rar carne, uneori deloc. De asemenea, pentru că am observat că sunt mai flexibil și mă adânc în posturi dacă mă lipsesc de carne.
Yoga ne schimbă
Ocuparea intensivă cu yoga duce adesea automat la un stil de viață mai sănătos. Yoga mă ajută să mă simt mai bine în legătură cu corpul meu. Învăț să ascult și să îmi îngrijesc mai bine corpul. Mă mișc mai mult, simt nevoia să primesc mai mult aer proaspăt, poate să fac și sport de rezistență. Se poate renunța la fumat pentru că a găsit o legătură cu plămânii prin tehnicile de respirație din pranayama. Cealaltă persoană sărbătorește mai puțin seara pentru a putea medita cu capul limpede dimineața. Mulți alții își schimbă dieta.
Concluzie: Nu, nu slăbesc doar pentru că practic câteva asane din când în când. Dar practica regulată de yoga mă schimbă. Aceasta duce la mai multă atenție, disciplină și un stil de viață mai sănătos și, prin urmare, adesea contribuie la pierderea câtorva kilograme. Sau că vă mențineți greutatea. Sau că în sfârșit vă acceptați pe voi înșivă și greutatea dvs. și pur și simplu o luați puțin mai calm în loc să vă stresați cu diete.