Slăbiți Puteți mânca, de asemenea, aceste gustări sănătoase la miezul nopții, în timp ce urmează o dietă GRAZIA
Gustați și continuați cu succes o dietă? E in regula! Aceste cinci gustări sănătoase și gustoase de la miezul nopții nu numai că te ajută să slăbești, dar unele dintre ele te ajută să adormi.
La începutul unei diete, motivația este încă foarte mare și numărați cu sârguință caloriile, cântăriți alimentele cu precizie și transpirați regulat în sala de gimnastică. Dar când după câteva zile - mai ales dacă nu există mari succese pe cântar - în cele din urmă frustrarea se răspândește, ai tendința de a apuca tentații dulci sau grase pentru a te mângâia puțin. Acest lucru este fatal, totuși, deoarece după ce ați salvat aceste delicatese din gură pentru o anumită perioadă de timp, aveți tendința de a exagera și, astfel, cădeați într-o mâncare tipică, care la rândul său se reflectă pe cântar. Dacă faci În timp ce o dietă îi îndeplinește în mod regulat pofta (care se observă de obicei în fața televizorului seara târziu) și se oferă din când în când cu o gustare dulce sau sărată, acest lucru nu se poate întâmpla atât de repede, iar motivația rămâne la un nivel ridicat. Desigur, aceste gustări nu ar trebui să fie ciocolată cu lapte, chipsuri sau urși gumosi, ci mai degrabă alternative sănătoase care susțin dieta și, uneori, chiar te ajută să adormi și îți vom spune care dintre ele
1. Semințe de floarea-soarelui și de dovleac
Nu a fost mult timp un secret că nucile și miezurile sunt foarte sănătoase și pline de grăsimi de înaltă calitate, dar spre deosebire de omologii lor de nuci, semințele de floarea soarelui sau de dovleac sunt semnificativ mai mici în calorii, deci sunt alegerea mai bună, mai ales în timpul unei diete. Potrivit unui studiu, această gustare sănătoasă nu numai că reduce nivelul zahărului din sânge, care protejează împotriva poftelor urâte și asigură un somn bun noaptea, conținutul ridicat de magneziu înseamnă, de asemenea, că mușchii se relaxează și o noapte liniștită este garantată.
2. Fructe uscate
Dacă simțiți dorința de a face ceva dulce seara, atunci pe viitor ar trebui să țineți mâinile departe de urșii gumi și mai degrabă să ajungeți într-o pungă cu fructe uscate. Indiferent dacă sunt prune, caise sau mere - aceste delicatese ridate conțin în primul rând fibre importante care ajută digestia - motorul metabolismului - în salturi. Aveți grijă însă: deoarece conținutul de zahăr al fructelor uscate este relativ ridicat, ar trebui să le consumați doar cu măsură. Trei până la cinci bucăți din fructul ales de dvs. ar trebui să fie suficiente pentru a vă satisface pofta.
3. Popcorn sărat
Mai ales când vă culcați în pat noaptea târziu și vă urmăriți serialele preferate de pe laptop, dorința unei gustări crocante crește nemăsurat. Dacă utilizați în mod normal chipsuri sau bastoane de covrig, atunci vă puteți baza pe floricele sărate ca alternativă în viitor. Această gustare conține semnificativ mai puține calorii și grăsimi nesănătoase, dar are un gust la fel de bun și îți satisface poftele pentru o gustare crocantă și sărată. Cu toate acestea, condiția prealabilă este să pregătiți singur porumbul pufos și să nu utilizați varianta din supermarket, care este îmbogățită cu aditivi nesănătoși
4. Brânză de caș slabă cu rodie
Nu a fost mult timp un secret că quarcul degresat este o gustare ideală înainte de a merge la culcare, deoarece această sursă de proteine cu conținut scăzut de calorii oferă organismului proteine importante peste noapte, facilitând pasul dificil în arderea grăsimilor. Cu toate acestea, acest aliment are un gust cam trist și poate furniza porția necesară de „Yummy” cu o lingură de semințe de rodie. Dar nu ar trebui să fie exact aceste delicioase miezuri degeaba. Acest fruct dulce fructat conține, de asemenea, o mulțime de proteine și, de asemenea, antioxidanți, astfel încât să susțină efectul quarkului și corpul este, de asemenea, detoxifiat în mod natural.
5. Mar cu scorțișoară
Mai ales toamna și iarna, această gustare este garantată pentru a deveni seara dvs. culinară, deoarece ce este mai reprezentativ pentru anotimpurile mai reci decât merele și scorțișoara? Cel mai bun lucru despre această combinație delicioasă este că vă va salva de poftele obositoare noaptea târziu, deoarece vă reglează nivelul zahărului din sânge. În plus, fibra găsită în mere stimulează digestia, iar ingredientele din scorțișoară aduc metabolismul în plină desfășurare, astfel încât kilogramele să se topească peste noapte. Cu toate acestea, ceea ce este chiar mai bun decât efectul pozitiv asupra dietei este gustul plăcut al acestei delicatese, care vă permite să adormiți complet relaxat
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață despre pierderea în greutate aici: