Slăbiți rapid fără efecte Jojo (sport, nutriție)
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru ! Cu vârsta mea de 16 ani și înălțimea de 1,66 m, cântăresc deja în jur de 84 de kilograme! Da, cântăresc prea mult!;) Acum vreau în cele din urmă să slăbesc și asta cât mai repede posibil fără „efectul jojo”. Mulțumesc anticipat !:)
5 răspunsuri
Da, cântărești prea mult. Dar pierderea rapidă în greutate fără efectul de yo-yo nu este. 2 kilograme pe lună este ok, nimic mai mult.
Nu există un lucru atât de rapid și fără efect de yo-yo, poți chiar să îl folosești pe Google.
Schimbați-vă dieta, evitați orice „între mese” și faceți exerciții fizice în mod regulat. Lăsați afară caloriile goale și permiteți-vă din când în când mici „păcate” pentru a evita poftele alimentare.
Cel mai important lucru este sportul care îți antrenează întregul corp, întărește rezistența și strânge țesutul muscular.
Și cel mai important, NU renunțați dacă greutatea dvs. stagnează, aceste faze apar din când în când. În plus, greutatea nu este decisivă, ci dimensiunea hainelor. Uneori se întâmplă ca numărul mai mic să devină mai mic, fără ca solzii să arate mai puțin, pur și simplu pentru că imaginea corpului se schimbă și deveniți mai ferm și obțineți „cifra”.
Am slăbit doar câteva kilograme prin exerciții fizice, dar de câțiva centimetri.
Tăiați grăsimea drastic și reduceți și carbohidrații. O mulțime de legume, majoritatea tipurilor de fructe, carne slabă/pește (dacă nu sunteți vegetarian) și produse lactate ar trebui să fie în meniu. În orice caz, sporturile de anduranță, un studio de fitness este un bun sau chiar propriul dvs. antrenor de acasă, cum ar fi un antrenor cross, dacă vă puteți permite ceva sau părinții îi pot da ceva. Vă doresc succes!
„Cât de repede este posibil” înseamnă să pierzi aproape 30 de kg pentru tine, nu merge repede, trebuie să calculezi cu aproximativ doi ani
Cât mai repede posibil, fără yo-yo, poate fără niciun efort,aceasta nu funcționează!Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice și apoi veți pierde în greutate în timp, dar nu rapid. Nu am mâncat excesul de greutate de 30 kg peste noapte.
întrebări similare
Am 1,83, la acel moment cântăream 87 kg, dar acum cântăresc 72 kg. Asta înseamnă că am slăbit 15 kg într-o lună. Am mâncat o dietă normală cu două mese și am fost pe cross trainer și am ars încă 800 de calorii. Sincer să fiu, nu aș fi știut că corpul meu slăbea atât de repede, cred că asta pentru că și eu am 18 ani. Am auzit că tinerii au un metabolism mai rapid. Am crezut că voi slăbi doar 4 kg pe lună, dar a fost destul de rapid. Nu trebuie să mor de foame cumva. Singura problemă este când pierzi mai mult de 4 kg pe lună, există un efect yo-yo. Dar cum pot preveni acest efect yo-yo? Adică, mi-am dorit întotdeauna să slăbesc. În orice caz, nu pot face niciun sport pentru că am slăbit la antrenamentele de probă și acum antrenamentul de probă s-a încheiat. Dar în schimb pot mânca sănătos pentru a nu recupera kilogramele înapoi. Singura întrebare acum este câte calorii ar trebui să mănânc. Și de cât timp are nevoie corpul până când își revine din acest efect yo-yo?
Hei . Întrebările mele: Dacă slăbești rapid prin mult sport, apare efectul yo-yo? Sau doar dacă ți-e foame și slăbești repede? LG
Sunt o femeie de 14 ani, 1,64 m înălțime și cântăresc 71 de kilograme
Vreau să slăbesc fără efectul yo-yo
Imi puteti da sfaturi
Am 14 ani, 1,63 m înălțime și cântăresc 60 kg! Aș vrea să slăbesc, dar sănătos și nu cu acel efect de yo-yo!
Știu că nu este foarte sănătos să slăbești așa și dacă vrei să slăbești așa, efectul yo-yo apare rapid, dar totuși cineva știe cât pierzi săptămâna respectivă dacă mănânci doar 500 kcal pe zi.
Aș vrea să slăbesc până în vară, adică până la jumătatea lunii iunie.
cum pot face asta rapid și eficient și fără efectul jojo?
Am o înălțime de aproximativ 167 și cântăresc 63 kg, vreau să ajung la o greutate de 54 kg?
Cântăresc 77 kg, am 1,67 și aș vrea să slăbesc 10-15 kg în 4-5 luni cu ce dietă și ce sport și cât timp. poți face asta pentru a nu obține un efect yo-yo?
Buna ziua, sunt femeie, 15 ani si cantaresc 63 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 5-8 kilograme. Care este cel mai rapid mod de a face acest lucru fără efectul yo-yo?
Stie cineva diete bune. Unde puteți slăbi rapid fără efectul yo-yo
Cum să slăbești rapid kg fără efectul yo-yo?
Vreau să o fac în aproximativ 6 săptămâni.
Hei, am 1,75m și cântăresc aproximativ 75 kg, aș vrea să slăbesc aproximativ 7-8 kg. Dar la început scoateți de multe ori apă etc. Cum pot pierde rapid în greutate, dar fără efectul yo-yo? Mulțumiri
Nu sunt grasă, fac sport, dar aș vrea să slăbesc câteva kilograme în plus. (aprox. 4-5 kg) Cu toate acestea, când aproape mi-am atins obiectivul și mănânc puțin mai mult într-o singură zi, cântăresc la fel de mult ca la început. Nici eu nu vreau să-mi fie foame și este dificil de făcut fără totul. Cum poți pierde în greutate pe termen lung fără ca efectul yo-yo să fie garantat? Vă mulțumim pentru toate răspunsurile semnificative:)
Bună ziua, în prezent slăbesc și merge foarte bine, dar slăbesc mai repede decât ar trebui, dar nu mi-e foame și mănânc sănătos și fac un antrenament timp de 30 de minute la fiecare 2 zile, tot poate duce la un efect jojo, deoarece pierd foarte mult într-un timp scurt ?