Slăbiți salatele de vară! Sănătate de top
Gourmet și crocante, salatele sunt aliații noștri de slăbire. Sfatul nostru pentru a nu-i face să-și piardă lejeritatea.
Slăbire: conservă vitaminele
Legumele și fructele care intră în compoziția unei salate aduc un element de fragilitate extremă: vitamina C.
4 sfaturi pentru conservarea acestuia
- Pregătiți legumele și fructele cât mai curând posibil după cumpărare
- Pentru a le curăța, folosiți de preferință cuțite din oțel inoxidabil
- Spălați-le sub apă curentă.
- Consumați-le imediat după pregătirea lor.
Dacă salata este felul tău principal, adaugă carne, pește sau ouă - pentru aprovizionarea cu proteine animale - și amidonuri (orez, paste, cartofi, linte) care îți vor oferi micul dejun densitatea de energie necesară pentru a face față după-amiezii. Și pentru a respecta regulile de bază ale dietei, completați cu un produs lactat: fiecare meniu trebuie să includă întotdeauna unul.
Acum tot ce trebuie să faceți este să mergeți la bucătărie pentru a vă pregăti o salată proaspătă. Ai rămas fără idei? Descoperiți dosarul nostru despre salatele de slăbit de vară.
Citește și:
Secțiunea nutriție din Nutriție și rețete
Slăbire: condimentați ușor
În ceea ce privește ușurința, totul depinde de doza corectă de ulei. Numărați în medie 5-10 g de ulei de persoană. Nu mai. Această linguriță de ulei oferă 45 cal. Celelalte ingrediente ale pansamentului (oțet, sare, piper, condimente.) Se consideră calorii neglijabile.