Slăbiți sănătos cu ELLE de anulare a cinei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care sunt sinceri cu ei înșiși știu în secret că multe diete nu te ajută neapărat să slăbești durabil. Ele duc doar la pierderea în greutate pe termen scurt.
Mult mai bine, pe de altă parte, sunt cei care vizează mai puțin reducerea extremă a caloriilor decât sunt sănătoși și aduc ușor corpul în echilibru. Exact acest lucru vizează anularea cinei. Strict vorbind, aceasta nu este o dietă în sensul clasic, ci mai degrabă o dietă sănătoasă. Vă explicăm ce se află în spatele acestui principiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De aceea, anularea cinei este sănătoasă - și minunată pentru pierderea în greutate durabilă
Anularea cinei nu înseamnă altceva decât a merge fără cină. Dieta se bazează pe principiul postului intermitent. Mâncarea este permisă opt ore pe zi, pauza dintre ultima și prima masă ar trebui să fie de 16 ore. Deci, dacă mâncați ultima dată la ora 17:00 și apoi săriți cina, puteți lua micul dejun a doua zi de la 9:00.
În teorie, ai putea mânca orice vrei în cele opt ore. Totuși, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați mai degrabă pe o dietă bogată în proteine și fibre și să mâncați feluri de mâncare făcute din alimente neprocesate, cât mai sănătoase. Și: bea mult! De preferat apă sau ceaiuri neîndulcite. Pentru a preveni un efect de yo-yo, este important să nu interziceți în general niciun fel de mâncare atunci când anulați cina. Deci, dacă vă simțiți ca un bologonez sau un burger între ele, este perfect în regulă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care corpul tău beneficiază de anularea cinei
După cum sa menționat mai devreme, anularea cinei se bazează pe metoda 16: 8. Nu există subnutriție pentru că mănânci suficient. Din acest motiv, nu vă este foame sau aveți pofte ciudate - iar anularea cinei poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. În teorie, poți lua pauza de 16 ore în modul potrivit pentru tine. Și astfel adaptați-vă spontan dacă aveți o întâlnire pentru cină seara, de exemplu.
Studiile au constatat, de asemenea, că extinderea intervalelor este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Și nu doar pentru că slăbești. În timp ce nu mănânci, procesele de auto-vindecare ale corpului sunt împinse. Celulele încep să se curețe și să se regenereze. Anularea cinei este, prin urmare, minunată și atunci când vrei să faci ceva bun pentru corpul tău - și pierderea în greutate nu este deloc concentrată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile