Slăbiți, tonificați-vă, lăsați-vă aburi etc. ce sport alegeți în funcție de obiectivul dvs.
Suntem la porțile verii și este posibil să aveți în minte o singură obsesie: să vă întoarceți rapid la corpul de vară pentru a vă arăta o siluetă de vis într-un costum de baie. Dar fiecare are propriile sale complexe și rezultatele dorite nu sunt întotdeauna aceleași pentru toată lumea. Iată un mic ghid pentru a găsi sportul care ți se potrivește cel mai bine.
A intra în sport atunci când te obișnuiești cu el nu este o sarcină ușoară, dar devine și mai complicat atunci când nu știi la ce sport să apelezi în scopul tău. Într-adevăr, unii oameni vor face mișcare pentru a se menține în formă și pentru a-și menține greutatea, în timp ce alții vor dori rezultate mai precise: să piardă burta, să slăbească, să scape de celulită, să se tonifieze etc. În funcție de obiectivul nostru și de partea corpului pe care trebuie lucrat, nu toate sporturile vor fi la fel de eficiente și nu va trebui să depunem aceleași eforturi în funcție de faptul dacă vrem să ne întărim coapsele sau să ne subțim silueta, de exemplu. Deci, pentru a vedea în cele din urmă efectele eforturilor noastre, iată cum să alegem.
A pierde in greutate
Dacă nu erați obișnuit să faceți mult exercițiu înainte, puteți constata că cântarele se îngrașă în ciuda eforturilor depuse. Mai presus de toate, acest lucru nu ar trebui să te descurajeze, deoarece practicând sport, construiești mușchi și mușchii cântăresc întotdeauna mai mult decât grăsimea. Pierderea în greutate în timpul exercițiilor fizice necesită timp, dar activitatea fizică este necesară atunci când doriți să slăbiți. Alege sportul cardio, care te va ajuta să arzi mai multe grăsimi decât îți vor construi mușchii. Alergatul este sportul ideal atunci când vrei doar să te rafinezi fără să-ți vezi mușchii crescând prea mult. O alergare de o oră poate pierde până la 800 de calorii. Dar aveți grijă ca pentru a pierde grăsime, trebuie să vă asigurați întotdeauna că lucrați în jur de 60 până la 70% din ritmul cardiac maxim. Înainte de a observa efectele asupra corpului, numărați între 3 și 6 luni. Odată ce câștigi o stare fizică bună, vei începe chiar să arzi mai multe calorii decât o persoană care nu este atletică, chiar și în repaus.