Slăbiți Uitați de aceste sfaturi legate de dietă!
Dietele vin cu o mulțime de reguli și promisiuni privind pierderea în greutate. Dar puteți uita în siguranță de câteva sfaturi legate de dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Post dimineața, fără carbohidrați seara, fără zahăr și alcool oricum. Cei care vor să meargă la dietă sunt răsfățați de alegere: vreau să mănânc paleo? Sărac în carbohidrați? Fără carbohidrați? Sau postul intermitent este mai bun pentru mine? Se pare că în fiecare zi apare o nouă dietă care promite succes rapid și pe termen lung - multe reguli incluse. Dar nu tot ceea ce sună ca o figură de vis este aur ...
Ar trebui să uitați aceste 3 sfaturi legate de dietă
1. Evitați zahărul, carbohidrații și altele asemenea
Ceea ce sună ca un sfat bun poate împiedica efectiv pierderea în greutate. Deoarece pentru o dietă desfășurată cu succes nu este necesar și, în același timp, te face destul de nefericit să renunți complet la anumite alimente. Deoarece: Doar o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice adecvate, poate furniza organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie - și poate face să funcționeze corect. În timp ce glucidele din cereale integrale și leguminoase conțin fibre importante, evitarea completă a zahărului poate ajunge rapid la psihic. Într-un interviu acordat revistei online Self, expertul în nutriție Abby Langer recomandă evitarea dietelor care limitează viața sau cauzează conștiința vinovată atunci când mănâncă.
2. Mizeaza doar pe superalimente
Chia, matcha, avocado - există nenumărate superalimente care rafinează bolurile și smoothie-urile pentru micul dejun. Mulți dintre ei au fost deja aleși ca sfântul Graal atunci când vine vorba de realizarea unei siluete subțiri și a unui corp sănătos. Abby Langer subliniază totuși că supraalimentele nu pot, desigur, să suplinească alimentația nesănătoasă. Cu alte cuvinte: pâinea prăjită de avocado nu compensează burgerul și berea din noaptea precedentă. Pentru că, chiar dacă numele sugerează, superalimentele nu sunt arme miraculoase - ele oferă doar o porție concentrată de substanțe nutritive bune pentru a oferi corpului nostru o împingere suplimentară. Așadar, integrarea lor în dieta dvs. are cu siguranță un sens; dieta din jur ar trebui să fie echilibrată și variată.
3. 5 kilograme în 5 săptămâni
Cea mai mare capcană pentru dietă? Promisiuni nerealiste. Multe noutăți prezic că veți pierde acea greutate uriașă în câteva săptămâni. În timp ce acest lucru funcționează pentru unii, frustrarea va apărea pentru mulți după sfârșitul fazei de dietă. Toată lumea are cerințe de pornire diferite: genetica, condițiile de viață, preferințele, activitatea și greutatea inițială determină succesul sau eșecul unei diete. Deci, este imposibil să se prevadă că veți pierde de fapt un anumit număr de kilograme în X săptămâni. Și: astfel de diete accidentale țipă literalmente pentru efectul yo-yo. Se bazează mai degrabă pe schimbări dietetice pe termen lung și pe un program sportiv bine gândit.