Slăbiți ușor cu mesele de slăbire rapidă

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (10)
Toate (7)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Din când în când vrei să slăbești câteva kilograme. După sărbători sau înainte de vacanță, cineva ar dori să aducă figura „în formă”. Dar aproape nimeni nu are timp să urmeze diete complicate și să stea ore în șir în bucătărie pregătind mese dietetice, în timp ce restul familiei trebuie să gătească separat. O dietă nu trebuie să fie atât de complicată. Tot ce este necesar este câteva mese de slăbire rapidă, cu valoare nutritivă ridicată și sărace în calorii. Astfel de feluri de mâncare pot înlocui mesele bogate în calorii.

Shake-uri și smoothie-uri - soluția rapidă

Shake-urile sau prăjiturile de proteine sunt ideale pentru mesele de slăbit rapid. Ambele pot înlocui o masă și sunt pline de valori nutriționale care vă pot ajuta să slăbiți. Shake-urile de proteine sunt disponibile sub formă de pulbere și pot fi amestecate împreună în cel mai scurt timp. Conținutul ridicat de proteine vă asigură că nivelul zahărului din sânge rămâne stabil și că nu vă mai simțiți foamea din nou atât de repede. Proteinele sunt, de asemenea, elemente importante pentru mușchi. Un produs deosebit de de înaltă calitate sunt shake-urile BABE SHAPE, care sunt disponibile pe shapeworld.com. Pentru smoothie-uri, puteți transforma pur și simplu ingredientele verzi pe care le aveți în casă într-o băutură puternică cu puțină apă în mixer, care conține multe vitamine și alte substanțe vegetale secundare importante, care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Un astfel de smoothie te menține, de asemenea, plin pentru o lungă perioadă de timp, deoarece conține o mulțime de fibre.

Ia o salată mai des

Dacă sunteți în căutarea unor feluri de mâncare rapide pentru a slăbi, cu greu veți trece peste salate. Se pot pregăti în câteva minute. O salată ca aceasta nu trebuie să fie plictisitoare dacă o puneți împreună din diferite ingrediente. De exemplu, pot fi amestecate diferite tipuri de salată, iar castraveții sau roșiile se potrivesc perfect în salată. Dacă vă place dulce, puteți combina salata cu căpșuni sau struguri. Densitatea energetică a salatei este atât de mică încât poți mânca o porție mare la prânz fără a fi consumat o cantitate semnificativă de calorii. De asemenea, puteți adăuga proteine în salată. Cel mai rapid mod de a face acest lucru este cu o cutie de ton în propriul suc. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când alegeți pansamentul. Multe dintre produsele finite sunt foarte bogate în calorii. Prin urmare, ar trebui să apreciați cu siguranță un produs cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, vă puteți bucura de o felie de pâine crocantă de secară.

Legume - baza perfectă pentru preparatele rapide de slăbit

Legumele sunt sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și pot fi, de asemenea, preparate foarte repede. Dacă nu aveți timp să curățați legumele pentru mesele de slăbit rapid, puteți folosi și produse de la congelator. Varza chineză, frunzele de spanac, conopida, broccoli, fenicul, bulbii de țelină, morcovii și păstârnacul sunt doar câteva dintre legumele cu un conținut extrem de scăzut de calorii și, prin urmare, sunt ideale pentru o masă rapidă. Un alt avantaj este că puteți prepara singur o farfurie mare de legume și, în același timp, folosiți legumele ca însoțitor al mesei de familie. Acest lucru vă scutește de nevoia de a pregăti o masă dietetică separată.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru mesele de slăbit rapid

Quark sau Skyr sunt ajutoare excelente cu o dietă și pot fi transformate în feluri de mâncare rapide pentru pierderea în greutate. Puteți amesteca quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, castraveți, roșii sau alte tipuri de legume, de exemplu, și puteți pregăti o masă delicioasă în doar câteva minute. Quarkul are un conținut ridicat de proteine și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. De aceea, o astfel de masă rapidă de slăbit poate fi utilă și atunci când țineți dieta. Proteinele ajută la construirea mușchilor, deoarece sunt cel mai important bloc de construcție al fibrelor musculare.

Laptele degresat, fulgi de ovăz și fructele la alegere pot fi, de asemenea, utilizate pentru a face ovăz peste noapte, care oferă un mic dejun nutritiv, cu conținut scăzut de calorii. Se amestecă pur și simplu seara și se păstrează la frigider peste noapte. A doua zi dimineață sunt gata să mănânce. Astfel de preparate rapide pentru slăbit sunt ideale pentru persoanele ocupate care nu vor să piardă timpul în bucătărie.

Carne pentru preparate rapide pentru a slăbi

Vasele pentru slăbit nu trebuie să conțină mai mult de 400 de calorii. Prin urmare, este, de asemenea, important să aveți grijă la utilizarea cărnii. Dacă folosiți carne pentru preparate rapide de slăbit, ar trebui să fie întotdeauna bucăți cu conținut scăzut de grăsimi care sunt folosite în porții mici. Fileul de piept de pui funcționează bine în vasele de slăbit rapid. Nu are multe calorii și gătește rapid. Puteți, de exemplu, să pregătiți fileul de piept de pui în tava pentru grătar fără ulei și să-l mâncați cu o salată mixtă. Fileul de pește este, de asemenea, gătit rapid și poate fi utilizat în același mod. Peștele poate fi gătit și la cuptor cu legume. Cu toate acestea, trebuie să permiteți un timp de pregătire puțin mai lung, deoarece cuptorul trebuie adus mai întâi la temperatură.

Cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană pot înlocui și carnea cu tofu, care este o sursă bună de proteine vegetale. 100 de grame de tofu au doar 76 de calorii și sunt sărace în grăsimi, ceea ce le face ideale pentru dietă.

Când sunt potrivite mesele rapide pentru slăbit?

Modul de utilizare a meselor de slăbit rapid depinde în primul rând de propriile obiective. Dacă doriți să slăbiți treptat puțin fără să urmați o dietă strictă, puteți folosi mese de slăbire rapidă pentru a înlocui o masă principală în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă vă străduiți să obțineți un plan de pierdere în greutate mai energic, puteți planifica astfel de feluri de mâncare pentru fiecare masă și în acest fel limitați semnificativ consumul zilnic de calorii. În acest fel puteți obține un succes destul de rapid în a pierde în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că puneți vasele la un loc astfel încât să consumați atât proteine, cât și carbohidrați sănătoși, precum și cantități suficiente de vitamine pentru a evita simptomele carenței. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, accelerată prin creșterea activității fizice, deoarece acest lucru va permite arderea mai multor calorii.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Mese de slăbire rapidă pe shapeworld.com

La Shape World, puteți cumpăra nu numai produse pentru pierderea în greutate, ci și multe sfaturi bune despre alimentația sănătoasă. Printre altele, site-ul web oferă o secțiune pentru rețete, unde puteți găsi multe feluri de mâncare gustoase care sunt folosite pentru slăbit și care pot fi preparate într-un timp foarte scurt. Rețetele pot fi apelate și prin intermediul unei aplicații de pe smartphone. Ele indică calea către o dietă sănătoasă, care merită chiar și atunci când v-ați atins obiectivul de greutate.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World