Slim Christmas Cum să scapi de capcana caloriilor

Publicat de obiect-medizindirekt pe 20 decembrie 2018. Postat în Stil de viață și bunăstare

Regensburg - Conștiința vinovată vine cel târziu după sărbători, când cântarul din baie arată noi maxime. De aceea, studiourile de fitness și ghidurile de dietă în mare parte discutabile sunt în plină expansiune la începutul anului. Vă puteți salva stresul kilogramelor în plus după sărbători. Nu este atât de dificil să te strecoare în anul următor și să te bucuri totuși de Crăciun.

Ce ar fi Crăciunul fără umflături, prăjituri și marțipan? A te bucura de calorii reduse nu înseamnă că trebuie să renunți la toate aceste delicatese. Cea mai importantă regulă: este mai bine să vă bucurați în mod conștient de un singur cookie sau de o singură turtă dulce. Cu glazuri de ciocolată, asigurați-vă că se utilizează ciocolată de cea mai înaltă calitate posibil, cu un conținut ridicat de cacao. Macaronii Lebkuchen sau de nucă de cocos au, de asemenea, un conținut mai scăzut de grăsimi decât cornurile de vanilie sau fursecurile Linzer.

Nu vă faceți dificil să faceți fără: dacă aveți în față toată ziua plăcuța pentru biscuiți, o veți folosi automat. Ca obiect decorativ, în loc de bolul umplut pentru biscuiți, așezați pe masa de Crăciun un castron cu fructe de Crăciun, cu mandarine, portocale, mere și nuci. Silueta ta îți va mulțumi: Un Moș Crăciun cu ciocolată cântărind 150 de grame are la fel de multe calorii ca 40 de mandarine.

De asemenea, puteți economisi o mulțime de calorii cu friptura de Crăciun: Ce zici de un curcan delicios, pui, vițel, vânat sau pește fin anul acesta în loc de gâscă sau rață. O comparație: 100 de grame de carne de curcan conțin un gram de grăsime; o porție egală de gâscă conține 30 de grame. Nu doar alegerea cărnii te ajută să te bucuri de ea fără regrete. O mulțime de calorii se găsesc adesea în sosul unei fripturi clasice de sărbătoare, mai ales dacă se folosește cremă pentru a o îngroșa. Alternativa subțire: în loc de smântână, folosiți un cartof sau o legumă strecurată ca agent de legare. Aceasta are ca rezultat un sos cremos, dar cu conținut scăzut de grăsimi. Foarte important: înainte de servire, îndepărtați grăsimea care pluteste pe tigaia prăjită.

Salată de fructe exotice în loc de mousse de ciocolată

Deserturile sunt, de asemenea, adevărate bombe cu calorii, dacă le alegeți pe cele greșite. Ce zici de o salată de fructe exotice după o masă substanțială din acest an - în locul „bombelor cu calorii” obișnuite, cum ar fi mousse de ciocolată sau înghețată cu ouă și friscă. Alte alternative de Crăciun: jeleu de fructe roșii, mere la cuptor sau iaurt cu scorțișoară și puțină miere. Acest lucru pune mult mai puțină presiune asupra bugetului dvs. caloric decât cremele și prăjiturile.

Trei sfaturi mai eficiente pentru a încetini aportul de calorii fără a sacrifica: Bucurați-vă încet - acest lucru vă va face să vă simțiți mai repede plin. Una dintre cele mai importante reguli de bază ale unei diete sănătoase: consumați cinci porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei. Nici în sărbători nu trebuie să uiți acest lucru. Acest lucru diminuează pofta de mâncăruri dulci sau grase, precum și un aport suficient de lichide sub formă de apă minerală.

10 sfaturi pentru vacanțe slabe

Un pește întreg gătit la cuptor și umplut cu o mulțime de ierburi proaspete, de exemplu păstrăv, somon sau șarpe, este un adevărat tratament pentru palat în ajunul Crăciunului și protejează, de asemenea, inima.
Nu trebuie să fie întotdeauna prăjituri și prăjituri! Merele coapte cu stafide, scorțișoară și puțină cățel nu împovără atât de mult contul de calorii și reprezintă o alternativă sănătoasă și gustoasă. În plus: scorțișoara stimulează metabolismul și scade glicemia.
Marțipanul și altele asemenea sunt păcate cărora le place să se așeze pe șolduri pe termen lung. Diferite tipuri de ceai, de exemplu ceaiul de scorțișoară, sunt un substitut ideal și delicios și satisfac pofta de dulciuri.
Legumele se pot aduna pe farfurie cu conștiința curată: sunt un material de umplutură ideal și conțin substanțe nutritive și ingrediente vitale care vă mențin în formă.
Biscuiții de anason, nucile de ardei și prăjiturile de bezea sunt o delicatese slabă, crocantă, deoarece au mult mai puține calorii decât prăjiturile de pâine scurtă și altele asemenea.
O zi în saună sau baie termală în timpul zilelor libere relaxează trupul și sufletul și oferă timp pentru reflecție.
Un pahar de apă minerală între șampanie și vin economisește foarte multe calorii.
Mousse au chocolat este o adevărată bombă de grăsime. O alternativă sănătoasă este un sorbet făcut din fructe proaspete sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi cu struguri.
Sosurile din legume preparate la abur și în piure, condimentate cu condimente și puțină smântână, sunt delicioase cu fripturi slabe.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">