Slim cu dieta lunară - Astroblick
Satelitul pământesc vă poate sprijini decisiv în pierderea și menținerea greutății!
Luna influențează calitatea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și reglează absorbția și procesarea acestor substanțe nutritive în organismul uman. Cei care își adaptează comportamentul alimentar în consecință se pot bucura fără să se îngrașe sau chiar să se îmbolnăvească. Dimpotrivă: Cei care trăiesc în armonie cu luna pot slăbi mai ușor! Desigur, veți avea și mai mult succes dacă luați în considerare sfaturile calendarului lunar nu numai într-o dietă scurtă, ci și în dieta zilnică.
Fazele lunii joacă un rol decisiv în dieta lunară. Zilele lunii noi sunt deosebit de potrivite ca zilele de post, în timp ce o dietă în care luna este în descreștere este ideală, deoarece organismul folosește nutrienții pe care îi furnizează mai puțin, corpul consumă energie în cel mai rapid mod posibil și efectul de purificare și drenaj este cel mai bun. Cu toate acestea, atunci când luna crește, corpul absoarbe alimentele deosebit de bine, motiv pentru care dieta devine mult mai dificilă.
Pe lângă fazele lunii, pozițiile lunii joacă, de asemenea, un rol - adică poziția lunii într-unul din cele douăsprezece semne zodiacale. În zilele pământului, când luna se află într-un semn de pământ (Taur, Fecioară, Capricorn), sarea este foarte bine absorbită: Cei care tind să aibă tensiune arterială crescută ar trebui să acorde atenție dietei sărace. În zilele de apă (cancer, scorpion, pește) organismul folosește carbohidrații extrem de bine - evitați-i dacă doriți să slăbiți! În zilele aeriene (Gemeni, Vărsător, Balanță), grăsimile și uleiurile sunt deosebit de bine absorbite - în special grăsimea animală nu are loc în meniu. Și zilele de foc (Berbec, Leu, Săgetător) asigură utilizarea proteinelor în mod deosebit intens: de aceea evitați proteinele animale!
Alimentele dietei lunare - produse lactate, cereale integrale, fructe, legume și puțină carne, pește și ouă - arată că este o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta lunară asigură astfel o dietă echilibrată, care în loc de asceză și efectul yo-yo se concentrează pe plăcerea regulată și poate fi continuată într-o formă slăbită chiar și după încheierea programului propriu-zis.
Cu acest plan de meniu, ar trebui să puteți pierde câteva kilograme într-o săptămână, fără a fi nevoie să renunțați la gustările gustoase. Veți avea un succes deosebit dacă susțineți dieta cu exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână.
Dieta începe în ziua lunii pline, care ar trebui folosită ca zi de post. Începeți cu o mulțime de fructe și legume, de preferință legume crude, și beți multă apă, ceaiuri de plante neîndulcite și sucuri de fructe diluate, eventual și un stoc făcut din anghinare sau morcovi, praz și broccoli.
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală cu quark, castraveți, ridichi sau felii de roșii și ierburi proaspete. Pentru a face acest lucru, beți 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit.
Luând prânzul:
150 g varza de fasole, 1 mar, 1 buchet de arpagic, 150 g piept de curcan afumat, 2 linguri otet balsamic, 2 linguri sherry, 4 linguri ulei de masline, sare, piper, 1 lingura seminte de dovleac.
Spălați mugurii în apă clocotită și scurgeți-i bine. Ceapa se taie mărunt. Curățați și miezți mărul și tăiați-l în felii fine. Spălați arpagicul și tăiați-l în rulouri. Scoateți grăsimea din pieptul de curcan și tăiați-o mărunt. Faceți o marinată din oțet, sherry și ulei, condimentați cu sare și piper. Se amestecă lăstarii de fasole, cuburile de ceapă, feliile de mere, arpagicul și cuburile de piept de curcan, se toarnă marinada peste ele. Prajiti semintele de dovleac intr-o tigaie fara grasime si presarati-le peste salata chiar inainte de servire.
Masa de seara:
1 cană de iaurt natural cu fructe sau 1 lingură de gem.
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală cu 1 ou fiert tare, opțional din nou 1 pahar de suc.
Luând prânzul:
În funcție de mărime, până la 4 cartofi sacou cu quark de ierburi.
Masa de seara:
Orice cantitate de legume crude, cum ar fi morcovi, castraveți, țelină sau rau, plus o mulțime de ceai de urzică.
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală cu somon, cu ceai de urzică sau 1 pahar de suc.
Luând prânzul:
Soteți ușor 100 g file de pește în ulei de rapiță într-o tigaie, plus o mulțime de legume crude sau aburite.
Masa de seara:
1 felie de pâine integrală cu felii de ou și arpagic.
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală cu 1 ou de mic dejun, ceai de urzică.
Luând prânzul:
50 g muguri de fasole, 1 măr, 1 ciorchine de arpagic, 150 g vițel fript, 2 linguri de oțet balsamic, 4 linguri de ulei de măsline, sare, piper, 1 lingură semințe de floarea soarelui.
Spălați mugurii în apă clocotită și scurgeți-le. Curățați și tocați mărunt ceapa. Curățați și miezți mărul și tăiați-l în felii fine. Spălați arpagicul și tăiați-l în rulouri. Se taie mărunt vitelul fript. Faceți marinada din oțet și ulei, sare și piper. Se amestecă mugurii, ceapa, mărul, arpagicul și vițelul fript și se toarnă deasupra marinada. Prajiti semintele de floarea soarelui fara grasime si presarati peste salata.
Masa de seara:
3 roșii pe 1 felie de pâine integrală cu busuioc.
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală cu quark și salată de fructe, plus 1 pahar de suc sau urzică, ceai de plante sau fenicul.
Luând prânzul:
1 castravete, 150 g file de somon, condimente, ierburi, ulei.
Se curăță castravetele, se taie felii subțiri, se sotează în ulei de rapiță sau in și se sotează fileul de somon deasupra. După 5-7 minute, presărați somonul cu mărar și serviți.
Masa de seara:
1 felie de pâine integrală cu quark de ierburi
Mic dejun:
30 g musli din cereale integrale, fructe mixte și lapte de soia.
Luând prânzul:
100 g tartar, 200 g muguri de ridiche, 1 ceapă roșie, ulei, condimente, sos de soia.
Se prăjește tartrul în ulei fierbinte, se adaugă ceapa tăiată cubulețe, se condimentează cu boia de praf, se adaugă lăstarii și se prăjește 3 minute. Se condimentează cu sos de soia și se servește.
Masa de seara:
1 iaurt natural cu 1 lingură de gem de prune, mult ceai de urzică.