Smoothie de castraveți cu rețetă din zeama EAT SMARTER
Smoothie de castraveți cu lapte de unt - datorită laptelui de unt și mentei, acest shake este o adevărată răcoritoare.
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,4 mg | (3%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,5 mg | (45%) | |
| niacină | 2,6 mg | (22%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 50 pg | (17%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,2 mg | (20%) | |
| Biotina | 7,3 pg | (16%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | Mai Mult |
| vitamina C | 27 mg | (28%) | |
| potasiu | 746 mg | (19%) | Mai Mult |
| Calciu | 314 mg | (31%) | Mai Mult |
| magneziu | 56 mg | (19%) | Mai Mult |
| fier | 1,4 mg | (9%) | Mai Mult |
| iod | 17 pg | (9%) | Mai Mult |
| zinc | 1,6 mg | (20%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 0,8 g | ||
| acid uric | 17 mg | ||
| colesterolului | 2 mg | Mai Mult |
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,4 mg | (3%) | |
| Vitamina K | 26 pg | (43%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,5 mg | (45%) | |
| niacină | 2,6 mg | (22%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 50 pg | (17%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,2 mg | (20%) | |
| Biotina | 7,3 pg | (16%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | Mai Mult |
| vitamina C | 27 mg | (28%) | |
| potasiu | 746 mg | (19%) | Mai Mult |
| Calciu | 314 mg | (31%) | Mai Mult |
| magneziu | 56 mg | (19%) | Mai Mult |
| fier | 1,4 mg | (9%) | Mai Mult |
| iod | 17 pg | (9%) | Mai Mult |
| zinc | 1,5 mg | (19%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 0,8 g | ||
| acid uric | 17 mg | ||
| colesterolului | 2 mg | Mai Mult |
ingrediente
Etape de pregătire
Se spală menta, se agită uscat și se smulg frunzele, se lasă câteva frunze deoparte pentru garnitură. Spălați mărarul și agitați-l uscat.
Spălați castravetele, tăiați câteva felii subțiri pentru garnitură și dați-le deoparte; Curățați restul, înjumătățiți pe lungime, îndepărtați piatra și tăiați pulpa.
Pireți castravetele cu menta, mărar, lapte, cuburi de gheață și iaurt într-un blender și condimentați cu sare, suc de lămâie și Tabasco. Împărțiți între 2 pahare.
Puneți feliile de castravete care au fost puse deoparte pe frigarui și puneți-le în borcane. Se ornează cu restul de mentă.