SnackGebäck - Kevin Richter - Antrenorul dvs. de fitness - Antrenament personal Wildau
Ingrediente pentru 16 porții:
Aromă de vanilie după gust
Pregătire:
Se amestecă alunele cu cacao de copt. Radeți și scurgeți dovleceii. Bateți ouăle și xucker-ul împreună până se spumează. Adăugați aroma de vanilie și dovleceii în amestecul de ouă, apoi amestecați în amestecul de alune-cacao. Se toarnă aluatul într-o tigaie și se coace 45 de minute la 180 de grade. Testați cu o scobitoare dacă prăjitura este gata, altfel creșteți timpul de coacere cu 5 minute. Tăiați tortul în 16 bucăți și serviți. Poftă bună!
Valori nutriționale pe porție (aprox. 76g) (aprox.):
Brownie-urile au cel mai bun gust la temperatura camerei. Rețeta este chiar mai ușor de preparat cu un Thermomix®.
Ingrediente pentru 4 porții:
Pregătire:
Puneți mazărea, siropul de arțar și frunzele de mentă într-un blender și amestecați de aproximativ 2-3 ori timp de 10-15 secunde. Adăugați albușul și amestecați din nou timp de 10-15 secunde. Când se obține o consistență uniformă, porționați înghețata și serviți.
Valori nutriționale pe porție (aprox. 165g) (aprox.):
Înghețata are un gust deosebit de proaspăt și are cea mai bună consistență.
Ingrediente pentru 16 porții:
90g proteine din zer (de exemplu, vanilie)
Pregătire:
Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați împreună (banana feliată, afine congelate decongelate). Se întinde uniform amestecul pe o foaie de copt și se introduce la cuptor la 180 ° timp de 30 de minute. Lăsați-l să se răcească și, dacă este necesar, periați cu un topping (cremă de ciocolată-migdale sau cremă de arahide-miere, vezi mai jos). Tăiați întregul amestec în 16 sau mai multe bucăți și serviți. Poftă bună!
Valori nutriționale pe porție (aprox. 189g) (aprox.):
Gustare excelentă pentru deplasare, între și după antrenament. Barele devin un pic mai moi cu un quark mai slab (1000g) și puțin mai ferm cu un quark mai puțin scăzut (500g). Tipul și cantitatea de fructe pot fi, de asemenea, variate, de ex. în loc de banane și cireșe cu 250g curmale uscate + 250g afine.
Ingrediente pentru 10 porții:
50g fulgi de ovăz cu cereale integrale
Pregătire:
Înmuiați curmalele în apă caldă timp de aproximativ 5 minute. Între timp, puneți fulgii de ovăz și migdalele într-un castron și presărați fulgii de cocos pe o farfurie. Scoateți curmalele din apă, tăiați-le în bucăți cât mai mici și adăugați 50 ml de apă în fulgii de ovăz și migdale. Se amestecă totul împreună cu o lingură pentru a forma un aluat uniform. Modelați aluatul în bile mici, rotiți-le prin nuca de cocos deshidratată și așezați-o pe o farfurie. Lăsați bilele energetice să se usuce timp de aproximativ 30 de minute. Poftă bună!
Valori nutriționale pe porție (aprox. 30g) (aprox.):
Gustare excelentă pentru deplasare, între și după antrenament.