Șnițel cu salată de cartofi

O dietă care funcționează rapid. Mâncarea preferată nu interzice. Ceea ce permite chiar și mâncarea rapidă. Nu există niciunul? Dar! Nutriționiștii au descoperit: Formula de 400 de calorii funcționează perfect.

șnițel

Puneți 1 felie de porc slab (120 g fiecare) între două straturi de folie alimentară. Înjumătățiți transversal și condimentați cu sare și piper. Bateți 1 albuș de ou (S) într-o farfurie adâncă, puneți 15 g pesmet într-o farfurie adâncă. Întoarceți șnițelul mai întâi în albușul de ou, apoi în pesmet. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită și prăjiți șnițelul pe ambele părți timp de aproximativ 3 minute până când sunt galbeni aurii. Se servește cu o salată din 175 g cartofi, 1 ceapă mică și o vinaigretă din 1 linguriță de ulei și oțet. 400 kcal, 12 g F, 33 g KH, 40 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Masa rece: toast Hawaii

Prajeste 2 felii de paine prajita integrala. Întindeți 4 frunze de salată, smulgute în bucăți mici, deasupra 100 g felii de piept de curcan, presărați cu 2 lingurițe de afine în propriul suc. Acoperiți fiecare cu 1 felie de ananas scursă (cutie) și 1 felie (30 g) Gouda (30%). Coapte într-un cuptor preîncălzit (175 de grade) până când brânza se topește maro auriu.
400 kcal, 7 g F, 42 g KH, 42 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸