Somn, concepții greșite

Sprijin pentru realizarea dietei Jean seignalet fără gluten porumb fără lactate pentru boli autoimune crohn sep spasmofilie tetanie fibromialgie acnee poliartrită depresie psoriazis, acest spațiu este deținut de pacienți.

Somn, concepții greșite.

Mesaj de Dan »29 dec. 2014, 10:41

Trei idei nebune despre somn

A dormi prost este o problemă, deoarece, prin urmare, faceți mai multe greșeli (confuzie, uitare, accidente de muncă și accidente de mașină), sunteți mai iritabil și este mai probabil să vă îmbolnăviți.

Mai presus de toate, somnul slab este neplăcut. Prin urmare, este de înțeles că cei 20% din populație care suferă de insomnie caută soluții.

Producătorii de medicamente nu s-au înșelat și s-au grăbit, la începutul secolului al XX-lea, să inventeze barbiturice. Barbituricele sunt atât de eficiente încât nu te adorm doar: te pun adesea direct în comă, cu hipotermie și insuficiență respiratorie. Prin urmare, este medicamentul ideal pentru a vindeca nu numai insomnia, ci și toate celelalte probleme ale existenței. categoric.

Acest „ușor” dezavantaj al barbituricelor a devenit în cele din urmă vizibil, în special odată cu moartea lui Marilyn Monroe, producătorii au inventat benzodiazepine (Valium). Aceste medicamente au avantajul față de barbiturice de a avea un antidot în caz de supradozaj, flumazenil. Problema este că riscul unei „vigilențe scăzute”, menționat modest în instrucțiuni, pare mai mult în realitate o pierdere totală a controlului asupra dumneavoastră.

Devii capabil să faci sau să accepți orice și perversii de tot felul au observat rapid acest „avantaj”, până la punctul în care am început să vorbim despre „dependență de droguri. Violator”. Beneficiu adăugat (pentru infractori): benzodiazepinele cauzează adesea amnezie în victimă.

Desigur, ca și în cazul tuturor medicamentelor, există acum somnifere de „ultimă generație”, care se presupune că nu au aceleași dezavantaje ca predecesorii lor. Acesta este doar un efect „Flamboyant”, așa cum se vede la televizor, asupra flyerelor gadgeturilor de comandă prin poștă. De fapt, în ciuda laudelor pe care le veți găsi pentru aceste „noi” pastile de dormit pe Doctissimo și alte site-uri de sănătate finanțate de industrie, acestea sunt, precum benzodiazepinele, hipnotice, care provoacă aceleași efecte de pierdere a sângelui.

Așadar, înainte de a înghiți aceste pastile periculoase, câteva gânduri de bază despre somn care, sper, vă vor permite să vă răzgândiți și să vă abordați problemele de insomnie mult mai calm.

Ideea nebună # 1: numărul de ore de somn

Ca și în cazul „orelor de lucru”, „orelor de școală” sau „orelor de tren”, astăzi trebuie să știm cât ar trebui să dureze somnul nostru.

Acest mod de a ne împărți viața în felii calibrate de cârnați nu corespunde nevoilor noastre naturale. Întrebarea cât de mult „ar trebui” să dormi este la fel de absurdă ca și întrebarea câte calorii ar trebui să mănânci: ești un pădurar în nordul Canadei sau ești angajat al departamentului de facturare Peugeot-Citroën? ?

Somnul este folosit pentru a se odihni de oboseala fizică, intelectuală sau emoțională. Dacă vă petreceți ziua pe o canapea, urmărind spectacole de jocuri, este normal ca nevoia dvs. de somn să scadă.

Presa încearcă în mod regulat să ne îngrijoreze explicând că populația a „pierdut” în medie o oră sau două de somn în comparație cu generațiile dinaintea războiului. Dar mulți oameni pe atunci lucrau douăsprezece ore pe zi pe câmp, uneori mai mult! Evident că aveau nevoie de mai mult somn.