Somn sănătos pentru copii de Crăciun și Revelion Zmeură
La Crăciun și Revelion, există o stare generală de urgență: mâncare grasă, dulciuri și starea până târziu - libertatea proștilor pentru copii. Din păcate, acest lucru are adesea un efect negativ asupra somnului tău.
Vizitarea pieței de Crăciun, decorarea copacilor și așteptarea lui Moș Crăciun ... Crăciunul este un moment deosebit de intens și să nu uităm de Revelion.
Bebelușii și copiii de îngrijire în special sunt în mod constant apelați între ani. Somnul vine scurt și se plâng pe tot parcursul zilei. Antrenorul nostru de somn Julia Beroleit are câteva sfaturi valoroase pentru acest moment presupus contemplativ.
1/adaptați procesul la copii
La mătușa Erna, există de obicei cafea și prăjituri la ora 16:00 și cină la ora 19:00 urmată de livrarea cadourilor. Tradițiile sunt bune, dar este prea târziu pentru copiii (mici).
Întrucât mătușa Erna nu are cu siguranță chef de copii care scâncesc și țipă, s-ar putea prefera pur și simplu oferirea de cadouri. Să stai nemișcat mult timp în timp ce mănânci și să-l aștepți pe Moș Crăciun poate fi foarte nervos pentru cei mici. Un cadou devreme ar aduce relaxare la masă.
Și atunci nu ar trebui să fii dogmatic în ceea ce privește rămânerea la masă, deoarece noua jucărie vrea să fie încercată pe larg.
2/Mănâncă și dormi
Modul în care sunt legate exact dieta și somnul nu a fost încă cercetat în mod adecvat. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că există o legătură. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu coșmarurile după o cină grea.
Rulouri de gâscă, rață sau varză - nu orice tradiție culinară de Crăciun este, de asemenea, ceva pentru copii. Cel mai bine este să aveți o alternativă în mânecă (dacă este vorba doar de paste simple).
De asemenea, trebuie să vă asigurați că farfuria colorată de turtă dulce și biscuiți dispare seara devreme, deoarece se știe că zahărul are un efect destul de stimulant (nu numai) asupra copiilor.
Între timp, ar trebui oferite și legume proaspete și fructe. Ceaiul de fenicul și chimen, ceaiul de mentă sau de mușețel calmează stomacul după toate dulciurile.
3/Moș Crăciun
Fie că tatăl, unchiul, vecinul sau un elev - gândiți-vă bine când va fi folosit Moș Crăciun pentru prima dată. Pentru bebelușii aflați în faza străină sau pentru copiii mici în așa-numita fază magică, în care imaginația lor este deosebit de puternică, Moș Crăciun viu nu este nimic.
Chiar și copiii de școală elementară pot încă să tremure în fața omului ciudat, deghizat. Iată alternativele:
a/După o diversiune reușită, susține că tocmai ai văzut un colț al hainei lui Moș Crăciun și toate cadourile sunt sub copac ca prin magie.
b/Oricine nu dorește să-l susțină pe bărbatul Coca-Cola gros și bărbos, îmbrăcat într-o haină roșie, o șapcă roșie și o blană albă în distribuția sa, poate cădea pe Copilul Hristos.
c/Dacă trebuie să fie un spectacol live, un înger ar putea fi mai puțin înfricoșător.
4/Revelion
Este bine cunoscut faptul că, chiar și la copii, se poate face distincția între bufnițe (crescători târzii) și larci (crescători timpurii). În special, alunele dintre copii nu dorm bine în ajunul Anului Nou pentru că nu mai dorm a doua zi, în ciuda faptului că se culcă târziu.
În general, presupunerea că un copil doarme mai mult dacă se culcă mai târziu este o concepție greșită. Dimpotrivă: Fără structuri fixe, ceasul intern este suprascris, există și emoție și astfel, în cele din urmă, copilul este obosit și dezechilibrat.
Sfatul nostru: Doar sărbătoriți Anul Nou! Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă arătați solidaritatea cu alte familii cu copii mici și să începeți doar la ora 18:00 cu scântei și broaște. Dacă copiii se trezesc la miezul nopții din cauza fotografierilor, calmează-te și pune-i înapoi în pat.
Treziți-vă pentru a sărbători la miezul nopții este absolut absolut! Puteți încerca să dormi devreme la prânz, dar tinde să tulbure ritmul.
Vrei să afli mai multe despre somn și sănătatea familiei în general?
sănătate
În practica sa COZY ELEVEN din Berlin-Mitte, Julia Beroleit oferă nu numai masaje (pentru bebeluși), ci și antrenament pentru somn pentru bebeluși și copii mici. Coachingul pentru somn oferă părinților ajutor cu întrebările lor despre somn și adormire la copiii lor într-un proces holistic, orientat spre nevoi. Ea ne sfătuiește în mod regulat în probleme legate de atenție, bunăstare, relaxare și energie.