Somn și greutate l; influența somnului asupra kilogramelor noastre
A dormi prea puțin crește senzația de foame
Potrivit unui studiu american, dormi mai puțin de 7 ore pe noapte interferează cu reglarea greutății la nivel hormonal. Acest lucru perturbă semnalele de foame și de sațietate. Pentru studiu, adulții au fost lipsiți de somn timp de 8 nopți și acest lucru le-a crescut aportul de calorii cu 549 de calorii pe zi. Hormonul în cauză este leptina, care reglează foamea. În mod normal, trimite un mesaj de sațietate creierului. Cu toate acestea, atunci când dormi puțin, reduci nivelul acestui hormon și acesta nu-și mai poate îndeplini rolul. in caz contrar, somnul mic crește nivelul de grelină, hormon declanșând foame. Putem spune astfel că faptul de dormi putin promovează creștere în greutate mai ales prin gustare. Un sfat: SOMN!
Ce se întâmplă dacă râsul te-ar face să slăbești ?
10-15 minute de râs pe zi ne-ar crește consumul de energie cu 40 de calorii. Te poate face să zâmbești. Dar ar trebui să știi, de asemenea, că râsul timp de zece minute crește și ritmul cardiac. A rade, deci este grozav bun pentru sănătate ! râde liber de dopamina siendorfină care sunt doi hormoni de plăcere. De asemenea, acești hormoni vă pot ajuta eliberați stresul. dar stresul este foarte adesea compensat de aportul de alimente pentru a se „liniști” și, prin urmare, generează kilograme în plus. Pe scurt, cu cât râdem mai mult și mâncăm mai puțin !