SOMN și GREUTATE Poți pierde în greutate în timp ce dormi jurnalul de sănătate

Somnul ar putea contribui la scăderea în greutate? Nimic nu este mai puțin sigur. Cu toate acestea, să revenim la acest studiu care arată influența semnificativă, totuși, a somnului și a respectului pentru ceasul nostru biologic asupra unui metabolism bun și, prin urmare, a reducerii riscului de creștere în greutate. Studiul în cauză, publicat recent în revista Sleep, confirmă faptul că lipsa somnului este asociată cu o creștere a IMC și că dormitul de 9 ore sau mai mult pe noapte este asociat cu o reducere a IMC. Un efect de somn asupra IMC printr-o influență crescută sau redusă a genelor obezității ...

poți

Cercetătorii de la Universitatea din Washington, Universitatea din Texas și Universitatea din Pennsylvania au examinat tiparele de somn ale grupurilor de gemeni, identici genetic (monozigoți) și genetic identici (dizigoti), pentru a putea stabili partea „Ereditarea” influenței somnului asupra IMC. Studiul nu determină dacă somnul poate afecta IMC sau invers și modul în care schimbarea tiparelor de somn ar putea favoriza pierderea în greutate sau controlul, dar demonstrează asocierea dintre somn și influența factorilor genetici.

Mai puțin somn, mai multă obezitate ? Într-un secol, raportează autorii, durata somnului a scăzut cu 1,5 ore pe noapte și din 2001, proporția adulților din Statele Unite care dorm cel puțin 8 ore pe noapte a scăzut de la 38% la 27%. Evident, în același timp, durata somnului a scăzut, iar rata obezității a crescut ... Somnul normal la om este între 7 și 8 ore, iar genetica joacă un rol important în cantitatea de somn necesară pentru fiecare individ.