Somnul are un efect asupra pierderii în greutate Thierry Souccar Editions

Cel mai important moment pentru slăbit este noaptea. Slăbește fără efort cercetătorii canadieni au recrutat 123 de adulți obezi (bărbați și femei) și le-au pus o dietă de slăbire cu monitorizare dietetică profesională. Intervenția a fost simplă: par.

thierry

Cel mai important moment pentru pierderea în greutate este noaptea.

Slăbește fără efort

Cercetătorii canadieni au recrutat 123 de adulți obezi (bărbați și femei) și i-au pus o dietă de slăbire cu monitorizare dietetică profesională. Intervenția a fost simplă: participanții trebuiau să mănânce cu 600 până la 700 kilocalorii mai puțin decât corpul lor are nevoie în fiecare zi timp de 15 până la 24 de săptămâni. De-a lungul experienței, a fost evaluată calitatea și durata somnului participanților.

Rezultat: pierderea medie în greutate a participanților a fost de 4,5 kilograme. Din cele 4,5 kilograme, 3,4 kilograme erau grase, restul fiind mușchi, apă, oase etc. Dar, mai presus de toate, cel mai interesant rezultat a fost că a existat o legătură foarte puternică între durata somnului și cantitatea de grăsime pierdută: cei care au dormit mai mult au pierdut mai multă greutate și, în special, mai multă grăsime (deci mai puțină grăsime). etc.).

Mai exact, cei care dormeau 5 ore pe noapte au pierdut în medie 3,6 kilograme în timp ce cei care dormeau 9 ore pe noapte au slăbit 6,48 kilograme ! Aceasta este o diferență foarte importantă, fără a vă schimba dieta. Cercetătorii concluzionează că tiparele de somn au o influență puternică asupra succesului în dietă.