Sonoma Diet - dieta echilibrată a vedetelor de la Hollywood
Încă nu ați găsit dieta potrivită care vi se potrivește? Vedete de la Hollywood precum Jennifer Aniston, Daryl Hannah și alții sunt fani jurați ai Dieta Sonoma. Dieta, sau mai bine zis schimbarea dietei, numită după orașul californian Sonoma, este în prezent la modă printre vedete. Nu este vorba în primul rând de a nu mânca, ci de o dietă sănătoasă și conștientă. Primele zile sunt considerate cele mai dificile, dar cei care le supraviețuiesc vor fi în curând fericiți de figura de vis dorită. Și cel mai bun dintre toate: nu trebuie să rămâi fără delicatese, vin roșu și pizza!
Dieta Sonoma - fără numărarea caloriilor
Inventatorul dietei Sonoma este Dr. Connie Guttersen. Dieta se bazează pe dieta mediteraneană și combină alimentele din sud cu stilul de viață californian. Este împărțit în 3 faze (așa-numitele unde). Primele rezultate pot fi deja văzute după primul val, care durează 10 zile - dacă respectați regulile alimentare, veți pierde în jur de 2 kilograme în 10 zile.
Cât este dimensiunea corectă de servire?
Nu există numărarea caloriilor în dieta Sonoma! Este specificată doar dimensiunea plăcii. Se pare că:
- La micul dejun, placa trebuie să aibă un diametru maxim de 18 centimetri. Un castron poate avea o capacitate de 475 ml.
- Pentru prânz și cină este permis maximum 23 de centimetri.
Cu toate acestea, ar trebui să mănânci încet și nu în deplasare.
Dieta cu un concept inovator de farfurie: primul val
În primul val înveți raportul dintre carbohidrați, proteine și legume. În această fază, ar trebui să se dezlipească de mâncarea alimentelor care conțin cantități mari de zahăr și făină albă. Maioneză, chipsuri, tăiței și dulciuri zboară din dulap, deoarece acestea sunt cauza obezității. Deci nu ai voie să consumi produse sofisticate. Din păcate, fructele și legumele nu sunt permise pe cât posibil. Din când în când, afinele, căpșunile sau strugurii sunt bune pentru suflet.
Un exemplu de meniu pentru primul val
Mic dejun - 2 ouă, o felie de pâine prăjită integrală
Prânz - salată grecească, creveți la grătar, 1/2 pâine pita
Cina - garnitură de pui și legume
Gustare - de două ori pe zi este permisă - niște brânză, roșii cherry, 11 migdale pentru femei, 33 pentru bărbați, oc avocado sau 7 bucăți de nucă.
Al doilea val - schimbă obiceiurile alimentare
În cea de-a doua fază, mâncați o dietă echilibrată cu caracter mediteranean. Nu există limită de timp pentru al doilea val. Ar trebui să dureze până când atingeți greutatea dorită. Acum puteți mânca fructe și legume. Un pahar de vin pe zi este un must absolut. Sunt permise produse din cereale integrale, fructe, legume, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, nuci și migdale. Făina albă, orezul alb, bunătățile și dulciurile, produsele care conțin zahăr, îndulcitorii, berea și produsele lactate bogate în grăsimi sunt interzise.
Bea vin în fiecare zi!
Al 3-lea val al dietei Sonoma
De acum înainte puteți mânca ciocolată neagră și prăjituri în cantități mici. Poți mânca:
- Castraveți, conopidă, ardei, țelină, varză chineză, dovlecei, praz, mazăre de zahăr, ciuperci, ceapă, ceapă de primăvară, ridichi, dovleci, roșii, cress.
- Produse din cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez negru, pâine integrală, musli.
- Proteine - fasole, mazăre, soia, linte, albuș de ou, pește, carne de vită slabă, pui, miel slab sau șuncă.
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, parmezan, mozzarella
Există 300 de rețete de familie în dieta Sonoma care vă vor ajuta să vă sensibilizați și să vă deschideți pofta de mâncare sănătoasă.
Secretul dietei Sonoma - dieta echilibrată