Sote cu doi ardei - Sănătos și gustos

Sote cu doi ardei

Este o tigaie pe care o iubesc și pe care o pregătesc în mod regulat, simplu și destul de rapid de gătit.

Serviți aceste legume cu o porție de proteine ​​(carne, pește sau proteine ​​vegetale) și o porție de alimente cu amidon, dacă doriți.

Pentru o persoana:

186 calorii, 22,6 g carbohidrați, 5,7 g grăsimi, 4,6 g proteină

sote

Pentru o persoana:

1 lingură de nivel de ulei de cocos

1/2 ceapa tocata

1 cățel de usturoi, zdrobit

1 ardei rosu, taiat fasii

1 piper galben, tăiat în fâșii

200 g de coulis de roșii