South Beach Diet Toate informațiile despre strategia rapidă de slăbire Wunderweib

Dieta South Beach promite succesul rapid de slăbire. Mai ales în primele două săptămâni, kilogramele ar trebui să cadă numai. Puteți citi aici la ce anume aveți voie să mâncați în timpul dietei și la ce trebuie să acordați atenție.

Ar trebui să puteți pierde între 4 și 6 kilograme în primele două săptămâni ale dietei South Beach. Metoda de slăbire, care este foarte populară printre vedetele de la Hollywood, a fost dezvoltată de cardiologul american Dr. Agatston. Strategia de succes din spatele ei: nivelul zahărului din sânge ar trebui să rămână cât mai scăzut și stabil posibil, consumând alimente cu un indice glicemic scăzut. Principiul dietei South Beach este similar cu Dieta Atkins a doctorului Dr. Robert Atkins.

Cel mai bine este să mănânci șase mese pe zi pe tot parcursul dietei. Trei dintre ele sunt mese principale și trei sunt gustări. Și mâncați asta în fiecare fază.

Dieta South Beach: Aceasta se întâmplă în faza 1

Per total, dieta are trei faze distincte, prima fiind cea mai strictă. Dar asta înseamnă și, că pierzi cel mai mult în greutate în prima fază, care durează două săptămâni. Acum pot cădea până la 6 kilograme.

În schimb, toți carbohidrații precum pastele, pâinea și orezul sunt evitate. Fructele și alcoolul sunt, de asemenea, tabu. Acum sunt permise proteinele, de exemplu din carne, pește și ouă, precum și legumele din abundență. Micul dejun, în special, trebuie să se schimbe. Muesli cu fructe sunt acum anulate, în schimb puteți pregăti o omletă delicioasă.

În prima fază a dietei South Beach, ar trebui să beți doar apă și, dacă este posibil, nu mai mult de 2 căni de ceai sau cafea pe zi.

Prezentare generală a alimentelor permise:

Pește și fructe de mare
Carne (șuncă slabă, piept de pui etc.)
lapte și iaurt fără grăsimi (conținut de grăsime de maxim 1 la sută)
Ulei de măsline sau de rapiță
Legume (cu excepția morcovilor, sfeclei roșii și porumb)

Sfaturi de dietă pentru faza 2

Acum puteți adăuga câteva produse din cereale integrale în planul dvs. de alimentație. Pâinea albă, orezul, cartofii și altele asemenea trebuie totuși evitate. Fructele sunt acum permise, dar numai dacă au un indice glicemic scăzut. Aceasta include, de exemplu, diferite tipuri de fructe de padure.

Faza 2 durează până când ați atins greutatea țintă. Numărul de pe scară scade acum puțin mai încet decât la începutul dietei. Așteptați o pierdere de aproximativ o lire pe săptămână.

Prezentare generală a alimentelor permise:

leguminoase
nuci
Alcool, ocazional
Pastele din cereale integrale etc.
Fructe cu indice glicemic scăzut: mere, portocale, afine etc.

Faza 3: Acum sunt mai mulți carbohidrați

Desigur, corpul tău nu ar trebui să se descurce fără carbohidrații mari în permanență. În ultima fază a dietei South Beach, care este de fapt o schimbare permanentă a dietei, mănânci din nou mai mulți carbohidrați. Dar: De îndată ce greutatea crește din nou, o reduceți din nou. Aceasta este pentru a vă asigura că vă puteți menține greutatea dorită.

Pro și contra ale dietei South Beach

Desigur, un mare beneficiu al dietei South Beach este că puteți vedea rezultatele rapid (Puteți citi despre acest lucru și aici în raportul nostru de experiență). De asemenea, vă puteți răsfăța cu un număr de calorii enervant. Din păcate, însă, poftele alimentare nu pot fi excluse. Pentru că mai ales în prima fază renunți atât de multă mâncare încât stomacul tău poate mârâi și îți iese poftă de mâncare pentru alte lucruri. În plus, nu se poate garanta că nu vei recâștiga rapid greutatea pe care ai pierdut-o dacă iei o dietă normală. Restricționarea dietei dvs. din nou și din nou este probabil să fie dificilă. Deficiențele de vitamine pot deveni, de asemenea, o problemă atunci când tăiați atât de multe fructe și legume.

Puteți găsi informații despre alte diete aici: