Spaetzle de brânză cu conținut scăzut de carbohidrați cu ceapă; ca originalul; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

brânză

Spaetzle cu brânză săracă în carbohidrați și alternativă bogată în proteine la clasica făină de grâu taitei cu branza! Aluatul este total simplu si Spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați sunteți făcut foarte repede. Cu siguranță ar trebui să încercați acest lucru. Îmi place să folosesc brânză elvețiană, de exemplu. Gruyère și Emmentaler. Spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați sunt relativ cremoase, cu cât folosiți mai multă făină, cu atât devin mai ferme. În cele din urmă dau ceapa fiarta despre asta. Delicios!

Spaetzle cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați cu ceapă potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 40 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive cu conținut scăzut de carbohidrați Käsespätzle:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 639 kcal
Proteină: 43 g
Gras: 42 g
Carbohidrați: 10 G

Ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați Käsespätzle:

  • 190 g - quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 oua
  • 2 linguri de gumă de salcâm sau 2,5 linguri de gumă de guar
  • 1 ceapa mare
  • 100 g Emmentaler ras
  • 100 g Gruyère sau altă brânză
  • sare si piper
  • 1 lingură ulei de măsline

Preparat spaetzle cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați:

Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsime cu ouăle și se pliază treptat în guma de roșcove și se amestecă foarte bine. Lăsați să crească timp de 15 minute. Aluatul nu ar trebui să fie prea ferm. Puneți pe o cratiță și aduceți apa la fiert. Așezați aluatul spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați în porții pe o scândură și răzuiați sau scârpați scândura cu un răzuitor sau pur și simplu cu un cuțit lung (cu siguranță există tutoriale YouTube pentru aceasta). Lăsați spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați doar pentru o perioadă scurtă de timp, în apă ușor sărată, până când plutesc la suprafață. Îndepărtați și așezați pe o farfurie sau într-o strecurătoare. Faceți totul cu aluatul rămas până când toți spaetzle sunt gata. Tăiați brânza elvețiană în bucăți mici și puneți-o într-un vas de copt împreună cu spaetzle și amestecați. Sare şi piper. Apoi presărați brânza Emmentaler rasă deasupra și gătiți timp de 15 minute la 180 ° C. Puneți focul de jos în cuptor. Între timp, înjumătățiți ceapa și tăiați-o în felii. Încălziți o tigaie cu o lingură de ulei și fierbeți ceapa în ea până se rumenesc și au luat arome prăjite. Scoateți vasul de copt cu spaetzle cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați din cuptor și serviți ceapa deasupra.


Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsime cu ouăle și se pliază treptat guma de roșcove și se amestecă foarte bine. Lăsați să crească timp de 15 minute. Aluatul nu ar trebui să fie prea ferm.


Puneți pe o cratiță și aduceți apa la fiert. Puneți aluatul spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați în porții pe o scândură și răzuieți sau scârpați scândura cu un răzuitor sau pur și simplu cu un cuțit lung. Lăsați spaetzle în apă fierbinte, ușor sărată, pentru o perioadă foarte scurtă de timp, până când plutește la suprafață.


Îndepărtați și așezați pe o farfurie sau într-o strecurătoare. Faceți totul cu aluatul rămas până când toți spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gata.


Tăiați brânza elvețiană în bucăți mici.


Puneți împreună cu spaetzle cu conținut scăzut de carbohidrați într-un vas de copt și amestecați. Sare şi piper.


Apoi presărați brânza Emmentaler rasă deasupra și gătiți timp de 15 minute la 180 ° C. Puneți focul de jos în cuptor.


Între timp, înjumătățiți ceapa și tăiați-o în felii. Încălziți o tigaie cu o lingură de ulei și tăiați ceapa în ea până se rumenesc și au luat arome prăjite.


Scoateți vasul de copt din cuptor și aranjați ceapa pe el.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/