Spanac cu carbohidrați scăpați cu ouă prăjite Kitchengirls

Legumele cu frunze verzi sunt sărace în calorii, practic lipsite de grăsimi și sărace în carbohidrați, iar ouăle oferă multe proteine - rețeta perfectă pentru a arunca câteva kilograme.

Spanacul este unul dintre aceste lucruri. Unii îl adoră, unii îl urăsc. Îmi place foarte mult să mănânc legumele verzi și uneori nu poate fi suficient spanac pentru mine. Cel mai bun lucru despre spanac este că este atât de minunat de versatil de preparat și că există atât de multe rețete delicioase. Indiferent dacă este o salată sau o garnitură, proaspătă sau gătită - legumele cu frunze verzi sunt pur și simplu un adevărat versatil. Un alt punct plus: spanacul este foarte ușor și are doar puține calorii, aproape fără grăsimi și doar puțini carbohidrați. Frunzele verzi oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine A, C și fier. Deci, cred că spanacul ar trebui să fie cu siguranță în fiecare meniu.

În rețeta mea de astăzi, ouăle prăjite joacă un rol la fel ca și spanacul. Acestea oferă corpului tău o bună cantitate de proteine. Vasul este foarte rapid și foarte ușor de preparat. Deci, pleacă la bucătărie cu tine!:)

Rețetă pentru tigaie cu ouă prăjite cu spanac cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente pentru 2 porții:

2 oua
500 g spanac de frunze congelate
1 ceapă
1 cățel de usturoi
3 linguri unt
sare
piper
nucşoară

Pregătire:

Calorii: 214
Proteine: 13
Gras: 13
Carbohidrați: 10
Porții: 2

Apropo, cred că și cartofii au un gust grozav în tigaia cu spanac. Apoi, nu mai are conținut scăzut de carbohidrați ca înainte, ci tot sănătos. Pentru a face acest lucru, puteți prăji cartofii în tigaie sau gătiți-i într-o cratiță, tăiați-i în cuburi și apoi adăugați-i pur și simplu la spanac.