Speranța de viață cum să câștigi revista de sănătate de 9 ani
A avea o activitate fizică, a te proteja de soare, a-ți pierde stomacul ... Bănuim că adoptarea unor obiceiuri bune îți permite să trăiești mai mult într-o sănătate mai bună. Știm mai puțin despre ordinea acestui profit. Răspunsuri de la caz la caz.
Continuăm să o spunem mereu: să fim atenți la greutatea dvs., să mâncați o varietate de alimente, să consumați cantități moderate de alcool, să renunțați la fumat și să participați la o activitate fizică regulată este bine pentru sănătatea dumneavoastră. Cercetătorii au dorit să cuantifice efectul acestui stil de viață. Rezultat? O creștere cu nouă ani a speranței de viață! Suficient pentru a da puțină inimă lucrării, fiecare acțiune aducând un beneficiu.
Ridicarea de pe scaun economisește câți ani într-adevăr ?
Reducerea timpului petrecut în ședere, în special la vizionarea la televizor, cu două ore pe zi ar economisi aproape un an și jumătate din viață. Într-o zi plină între muncă, adesea în spatele ecranului unui computer și transport, este greu să-ți faci timp. De ce nu începeți să vă ridicați regulat de pe scaunul dvs. la birou, 5 minute la fiecare oră pentru a face câțiva pași? În plus, este bine pentru spate !
Pierderea burții economisește câți ani într-adevăr ?
Grăsimile depuse în jurul organelor abdomenului sunt cele mai dăunătoare. Ei conduc modificări metabolice care favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare. O revizuire a studiilor a arătat că dintr-o circumferință a taliei de 70 cm, fiecare strângere de 5 cm a fost asociată cu o scădere a speranței de viață de 17% la bărbați și, respectiv, 13% la femei. Cei care au trecut de la o dimensiune de 70 cm la 95 cm au pierdut în medie cinci ani de viață. Valorile pragului nu trebuie depășite? 102 cm pentru un bărbat, 88 pentru o femeie.
„Cel mai eficient mod de a scăpa de grăsimea abdominală este de a combina activitățile de rezistență fizică și antrenamentul de forță, urmând o pistă de fitness în pădure, de exemplu”, sfătuiește dr. Jean Mariani, președintele Institutului pentru Longevitate. Masa musculară astfel dezvoltată continuă să consume energie în repaus, topind astfel grăsimea. "
Reîmprospătându-te cu fructe și legume, economisește cu adevărat câți ani ?
Consumul a cinci porții (80-100g fiecare) de fructe și legume pe zi crește cu adevărat speranța de viață. În comparație cu oamenii care nu îl folosesc niciodată, cei care respectă această recomandare câștigă trei ani. Trecerea de la un consum zilnic de 250 g de fructe și legume la 500 g este chiar asociată cu o creștere a speranței de viață de un an și jumătate.