Activitățile fizice nu trebuie să încerce să depășească!

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 04/09/2001 la 02:00

încerce

Această echipă olandeză arată că activitatea fizică regulată moderată stimulează mai bine cheltuielile de energie decât eforturile intense și, prin urmare, la distanță. Deși intuitiv, a trebuit încă demonstrat științific. Acest rezultat este important, deoarece acum se poate argumenta cu dovezi de sprijin pentru sfaturi medicale, necesare în special în societatea noastră, unde un stil de viață sedentar alternează uneori cu perioade de exerciții intense.

Valoarea foarte redusă a efortului intens

30 de adulți non-obezi au participat la această analiză. După definirea a trei tipuri de exerciții în funcție de intensitatea lor (scăzut: culcat, așezat sau în picioare; moderat: mers, mers cu bicicleta; ridicat: treburile casnice, gimnastică, sport), a fost calculat nivelul de activitate al fiecărui subiect. Se pare că doar exercițiile de intensitate moderată, precum mersul pe jos și cu bicicleta, permit cheltuieli energetice mari. Impactul redus al efortului intens fusese deja demonstrat la persoanele obeze. Nu numai că nu mărește pierderea în greutate obținută de dietă, dar, în plus, costul energiei sale este compensat de economii în afara perioadelor active.