Sport iarna beneficiile și sfaturile noastre My Actu; Mercer Health
Temperaturile scad, zilele devin mai scurte și motivația pentru vară poate că a dispărut. Cu toate acestea, este important să continuați să exercitați activitate fizică pe tot parcursul anului. Dar fii atent, nu o faci oricum sau în nici o condiție. Urmați sfaturile noastre pentru a vă antrena chiar și iarna !
Beneficiile
Soluția antidepresivă
Iarna, lipsa luminii ne influențează secreția hormonală: iarna este, prin urmare, adesea sinonimă cu o scădere a energiei, oboseală, pentru unii, inclusiv depresia sezonieră. Sportul acționează ca un adevărat rapel prin promovarea producției de endorfină, hormonul bunăstării. Și efectul său continuă chiar și după sesiune. Așadar, nu ezitați să vă îmbrăcați adidași pentru a depăși relaxarea iernii.
Un aliat de slăbire
Tindem să credem că cheltuim mai multă energie atunci când transpirăm sub soarele arzător. Corpul arde mai multe calorii pentru a-și regla temperatura în frigul iernii. Un alt motiv pentru a continua să vă exersați sesiunea de alergare, mai ales în acest sezon când brânza procesată este rege. !
Pregătește-te pentru sporturile de iarnă
Iarna rimează cu schiul, rațul cu zăpada, patinajul pe gheață sau alte activități montane? Să știți că pentru a evita rănirea este necesară o stare fizică bună. Așadar, pregătește-te pentru aceste sesiuni continuând antrenamentul săptămânal. Alergare, ciclism, înot, activități de fitness, atât în interior, cât și în aer liber, toate ocaziile sunt bune pentru a fi gata să vă mențineți în formă !
Sfat
Adaptați-vă ținuta: căldură și siguranță mai presus de toate
Regula generală atunci când faci activitate fizică în aer liber este să straturi straturi, în mod ideal trei:
- un strat subțire pentru a transpira transpirația către exterior în poliester, poliamidă și elastan. Bumbacul, al cărui material absoarbe umezeala din corp și răcește rapid pielea, trebuie evitat;
- al doilea izolator pentru păstrarea căldurii. Ar trebui să fie ușor, aerisit și cald, alegeți o jachetă din lână fără mâneci sau un tricou de lână merino cu mânecă lungă termoreglabil;
- acesta din urmă este mai degrabă de tip ușor impermeabil. Gore-tex ®, companionul ideal pentru îmbrăcămintea dvs. de munte, rămâne materialul pentru a favoriza orice sport în timpul iernii. Impermeabilitatea sa de 28.000 mm per cm² este una dintre cele mai bune de pe piață, adăugată la faptul că respirabilitatea sa, această membrană antivent vă va permite să rămâneți uscat indiferent de condiții !