Sport în timpul sarcinii - Doctissimo
Sportivă necondiționată, aștepți cu nerăbdare sosirea unui eveniment fericit. Sarcina dvs. ar trebui să vă schimbe oarecum obiceiurile. În timp ce activitatea fizică are multe beneficii recunoscute pentru femeile însărcinate, ar trebui să vă concentrați asupra anumitor sporturi și să știți cum să vă echilibrați eforturile. Alegerea exercițiilor, ritmurilor și încălzirilor ... o mulțime de sfaturi cu Doctissimo.
Înot, fitness, alergare sau ciclism sunt toateactivitate fizica care reprezintă pentru tine un moment de relaxare intensă sau o adevărată pasiune. Dar al tău sarcina ar trebui să vă supere oarecum practicile sportive
Sport și sarcină: recomandări
Atenție: chiar dacă sunteți sportiv, există câteva reguli simple de urmat păstrați-vă sănătatea cât mai bine posibil și cea a micuțului tău.
Pentru inceput, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, medicul ginecolog sau moașa care vă urmărește sarcina pentru a vă verifica activitatea obișnuită nu este contraindicat.
Într-adevăr, anumite sporturi trebuie evitate, cum ar fi schi, ciclism, luptă, contact sau sporturi de echipă, dar și sporturi de rezistență de mare intensitate sau călărie. Aceste sporturi prezente riscuri traumatice materne sau de căderi care ar putea avea consecințe pentru făt.
De asemenea anumite patologii ale gravidelor induce o întrerupere a sportului, cum ar fi ruperea membranelor, pierderea lichidului amniotic, placenta previa, hipertensiune arterială indusă de sarcină sau chiar preeclampsie.
Fără tulburări patologice, este posibil să continuă să faci multe sporturi, la rata de 30 de minute pe zi prin adaptarea ședințelor la progresul sarcinii.
Ce sport să practici în timpul sarcinii ?
În timpul sarcinii, 3 sporturi recomandate de către autoritățile sanitare sunt:
- mersul pe jos,
- înot, atâta timp cât nu ții capul deasupra apei prea mult timp pentru a nu-ți arca spatele prea mult.
- si gimnastica de întreținere, prin interzicerea tuturor antrenamentelor abdominale și favorizarea ședințelor scurte, a început și sa oprit ușor.