Sport, nutriție și minte - cum este conectat totul
De data asta vreau să scriu despre asta legătura dintre exerciții, dietă și minte și ce rol joacă într-o viață sănătoasă și fericită.
Mai întâi o mică definiție a sănătății, deoarece, ca termen normativ, eludează o definiție clară. Sănătatea nu este un scop în sine, ci se vede mai degrabă ca pe un potențial: și anume, să trăiești așa cum vrei. Simpla producție de sănătate singură - orice ar putea înțelege prin aceasta - nu ar fi deloc scopul persoanei individuale, ci posibilitatea asociată de proiectare a vieții individuale (cf. Belschner 2001)
Pentru mine sănătatea este lipsa problemelor fizice și emoționale și capacitatea de a face ceea ce vreau fără restricții. Pentru a realiza acest lucru și a-l menține durabil, am identificat trei lucruri care sunt necesare:
1. Exerciții și sport
Așa cum am spus în acest articol despre Beneficiile sportului și exercițiilor fizice a scris, mișcarea declanșează o serie de procese proprii ale organismului care, de exemplu, promovează descompunerea grăsimilor și a zahărului (și previn diabetul), curăță vasele de sânge, întărește inima și protejează articulațiile de stresul necorespunzător. Mai mult, sportul este de o importanță centrală pentru dezvoltarea creierului - cu cât sunteți provocat din punct de vedere cognitiv, cu atât mai multe sinapse se conectează (acest lucru previne și boala Alzheimer), deoarece organismul urmărește întotdeauna „Foloseste-o sau pierde-o"Principiu. Tot ce are nevoie, întărește și tot ce nu are nevoie, uită.
Concluzie: Mișcarea servește pentru a păstra și a consolida structura și abilitățile motorii, pentru a sprijini corpul în procesele de sănătate și pentru a promova dezvoltarea creierului.
2. Dieta
Este ca și cu o mașină sau cu animale de fermă: un vehicul bine uns și care are benzină bună durează mai mult, costă mai puțin și este mai distractiv. De exemplu, dacă hrănești pui cu făină de animale sau de pește (care este, de altfel, mâncare extraterestră), puiul nu are un gust bun. Dacă, pe de altă parte, obține boabele potrivite și se mișcă suficient, atunci are un gust minunat și vă bucurați de mâncarea delicioasă.
În zilele noastre, din păcate din ce în ce mai mult valoarea nutritivă este separată de gust. Cererea de alimente de lungă durată care au întotdeauna un gust excelent este pur și simplu prea mare pentru ca industria să nu urmeze exemplul. Cu toate acestea, aromele și potențialii aromelor înșeală corpul și prefaceți nutrienți care nu sunt incluși. (Sfat pentru carte: supa zace) Acest lucru duce la iritații și corpul poate absorbi din ce în ce mai puțin din nutrienți. Fapt interesant din partea: Volumul de persoane supraponderale este și în același timp subnutrit deoarece nutrienții lipsesc în alimentele de convenție. De exemplu, o aromă de căpșuni are doar o aromă de căpșuni, în timp ce o căpșună conține alte substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele etc. soluţie constă în ea practic prelucrați fructe proaspete, legume și carne - Îndepărtați alimentele convenabile (în viața de zi cu zi)!
A existat odată un test (din păcate am uitat ce și unde mai exact) în care celulele erau aprovizionate cu tot ce au nevoie în fiecare zi - acestea erau mult mai durabile și mai rezistente decât omologul, care era alimentat doar pe o parte.
Concluzie: Dieta controlează bunăstarea și tot ceea ce se întâmplă în corp și astfel influențează activ durata vieții. Alimentele proaspete, produse în mod natural și coapte la soare, de asemenea, gustă VIEEEEEL mai bine decât alimentele standard din supermarket. (Încercați piețele fermierilor și gospodăriile alimentare!)
3. Mintea
Mintea își joacă și rolul, deoarece dacă capul nu are nimic de făcut, atunci ceva lipsește în viață. Cunosc destui sportivi care mănâncă bine doar pentru a slăbi în fața televizorului sau a computerului. Desigur, este o exagerare, dar cred că știi la ce mă refer. Contribuția spirituală este foarte importantă și nu doar legată de religie.
Este important despre să te gândești la viața ta în general pentru a afla unde vrei să mergi. Acest lucru vă umple de multă speranță și bucurie, ceea ce provoacă un impuls enorm de energie. Aș prefera mult să trec prin viață cu bucurie în inimă decât morocănos și enervat. De aceea fac lucrurile care sunt bune pentru mine doar pe termen lung și care mă bucură. (Din când în când, un baton de ciocolată mă bucură pentru scurt timp;))
eu personal Crede in Dumnezeu și să trăiască în relații strânse cu el. Asta îmi îndepărtează toate grijile, pentru că știu că el mă va susține mereu și nu îmi va impune niciun test pe care să nu-l pot supraviețui. Așa trăiesc lipsit de orice povară si poate fi fericit. Credința în Dumnezeu și promisiunea lui a fost propria mea decizie personală și, în mod firesc, nu este ceașca de ceai a tuturor - ceea ce am aflat, totuși, este că credința (indiferent de ce sau cine) este foarte importantă și puteți extrage multă energie din ea.
Concluzie: Contribuția și credința spirituală dau sens și îndrumare în viață
Concluzie
Mereu credeam asta Credință în dietă sau exerciții fizice dar aceste trei lucruri trebuie tratate separat interacțiune puternică unul altuia. Aproximativ vorbind, mișcarea este responsabilă pentru exterior (mușchi, schelet, tendoane), nutriția pentru interiorul corpului (digestie, echilibrul nutrienților, bunăstarea), în timp ce mintea este responsabilă pentru „intangibilul/invizibilul”, cum ar fi determinarea, speranța și bucuria.
Așa cum este descris mai sus Fiecare aspect susține în continuare abilitățile celorlalți: Sportul promovează absorbția nutrienților și dezvoltarea creierului, nutriția oferă energie pentru funcțiile corpului, construirea mușchilor și dezvoltarea creierului, iar o minte bine dezvoltată devine din ce în ce mai conștientă de importanța nutriției și a exercițiilor fizice și se ocupă mai mult de ea.
Sper că am reușit să aduc conceptul mai aproape de tine și să fiu cu ochii pe firul comun. Cred că îmi voi crea propriile articole pe fiecare dintre cele trei puncte, pentru că aș putea zgâria suprafața doar aici și articolul a devenit oricum foarte lung. Sunt, de asemenea, curios care este părerea ta, ce idei ai în acest sens și ce crezi, ce este important în viață - scrie totul în comentariile de mai jos!