Sport pe stomacul gol, pentru sau împotriva Fitness Park
Dacă există un subiect despre care mulți practicieni au întrebări, este antrenamentul pe stomacul gol. S-ar putea să vă întrebați dacă, așa cum se spune, este atât de eficient pentru pierderea de grăsime? S-ar putea să vă întrebați dacă acest lucru este recomandat pentru construirea mușchilor? Sau poate dacă este pentru tine? Toate acestea sunt întrebări care necesită răspunsuri detaliate pentru a înțelege exact cum funcționează sportul pe stomacul gol. Cu aceste informații veți ști dacă antrenamentul direct după o noapte de somn este sau nu o idee bună.
Sport pe stomacul gol: soluție bună sau proastă ?
În primul rând, de ce să ne gândim la antrenament pe stomacul gol? Instinctiv, s-ar putea să vă spuneți că efortul fizic ar trebui făcut cu rezerve energetice complete. Deci, după una sau mai multe mese. Într-un fel, dacă doriți să efectuați cele mai bune performanțe, este aproape adevărat. Cu excepția faptului că corpul este o mașină incredibilă care are darul de a se adapta la multe situații și este total posibil să fii foarte eficient fără nimic în stomac !
Mulți sportivi, în culturism sau altfel, au dovedit acest lucru de câteva decenii. Acesta este probabil motivul pentru care ați auzit undeva că antrenamentul pe stomacul gol este mai bun pentru pierderea grăsimilor și arderea caloriilor sau că nu veți fi „deranjați” de digestie în timpul antrenamentului sau care ar putea îmbunătăți cardio-ul. Nu toate aceste afirmații sunt fundamental greșite, dar trebuie să fie explicate puțin mai detaliat pentru a înțelege baza.
În culturism și chiar în sport în general, nu este nimic în neregulă radical. Iar sportul pe stomacul gol este unul dintre ele. Alegerea de a te antrena direct după o noapte de somn ar trebui să fie în primul rând motivată de dorința personală și nu de presupuse „efecte miraculoase”. Este cam același principiu pentru nutriție. Nu trebuie să mâncați trei mese pe zi sau să luați micul dejun. Nimic nu te împiedică să mănânci carbohidrați noaptea! Nu există „reguli”, ci doar preferințe. Acest lucru este valabil și în culturism, chiar dacă unele exerciții sunt considerate „clasice” nimic nu te împiedică să folosești altele pentru a progresa ... Atâta timp cât le folosești bine.
Avantajele practicării sportului pe stomacul gol
Exercițiul pe stomacul gol este o modalitate excelentă de a începe ziua cu o activitate benefică, care vă poate încuraja să acordați mai multă atenție stării de bine. Antrenându-vă dimineața, veți fi, fără îndoială, mai motivați să refuzați pain au chocolat la micul dejun pe care colegul dvs. vi-l oferă la serviciu sau mâncarea rapidă cu prietenii la prânz. Îngrijirea corpului și minții de la începutul zilei și încorporarea acestei practici într-o rutină obișnuită este cea mai bună modalitate de a rezista și de a avea rezultate excelente pe termen lung. Acesta este probabil cel mai evident motiv pentru beneficiile sportului de post.
În plus, este posibil să fiți mai concentrat în acest moment al zilei. La urma urmei, dacă vă ridicați la 6:30 și vă antrenați între 7:30 și 8:30, este puțin probabil să fiți deranjați de un apel telefonic sau de e-mailuri importante. Sesiunea dvs. va fi mult mai productivă și probabil mai rapidă decât dacă ați face-o la un alt moment al zilei.