Sport pentru a slăbi ghemuitul
Adăugat de La Rédaction Médisite, pe 17.11.2017 la 20:03
Avantajele ghemuitului pentru pierderea în greutate
Spre deosebire de cardio, exercițiile de construire a mușchilor (inclusiv ghemuitul) ard foarte puține grăsimi în timpul exercițiului. Cu toate acestea, ghemuitul îți va modela și tonifica fesele: reproiectat, va fi mai ferm și va părea mult mai subțire și rafinat. Ghemuitul este deosebit de popular, deoarece folosește mai mulți mușchi în zona feselor. Prin urmare, oferă o muncă completă și aprofundată. Pentru a evita strica ceva, un mușchi dezvoltat consumă mai multă energie în repaus. Prin urmare, veți arde mai multe calorii în afara sesiunilor.
Cum se face o ghemuit bine ?
Începeți prin a vă asigura că aveți suficient spațiu: spațiul din jurul vostru ar trebui să fie suficient de clar, astfel încât să nu vă loviți de nimic. Împarte picioarele la lățime de șold, înapoi drept. Îndoiți genunchii și coborâți fesierii ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Coboară la maxim. Picioarele ar trebui să fie bine ancorate la pământ și genunchii nu ar trebui să depășească gleznele. Repetați mișcarea de cel puțin douăzeci de ori. Pentru mai multă eficiență, puteți utiliza greutăți: acest lucru va facilita solicitarea mușchilor și obținerea de rezultate mai bune.