Sport pentru seniori Creșteți fitness-ul la bătrânețe cu mini-trambulină

Exercițiile fizice la bătrânețe ajută la menținerea sănătății. Uneori, exercițiile fizice ajută la ameliorarea suferinței. Un lucru este sigur: o stare fizică mai bună vă va ajuta să vă deplasați mai ușor și în siguranță în viața de zi cu zi. În acest articol puteți citi de ce o mulțime de exerciții sunt benefice și de ce mini trambulina este dispozitivul preferat al multor seniori.

Exercițiile fizice și sportul te mențin tinere la bătrânețe.

Imaginați-vă: fără răni la bătrânețe

Mulți oameni doresc să nu fie răniți la bătrânețe. Această teamă nu este neîntemeiată. Riscul de rănire crește odată cu înaintarea în vârstă. Accidentele de cădere sunt în special temute în rândul persoanelor în vârstă. Studiul „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010” (GEDA 2010) relevă: cu aproape 30%, căderile sunt prima cauză a accidentelor. Chiar mai alarmant: persoanele în vârstă sunt implicate în fiecare al patrulea accident de toamnă (de 60 de ani și peste), femeile din această grupă de vârstă fiind afectate în mod special. [1]

Nu ar fi minunat dacă ar exista o modalitate eficientă de a reduce riscul de căderi și de a preveni rănile? Remediul este acolo! Nu vă gândiți acum la pastile și tincturi minune. Formula magică este sportul.

Într-un studiu comun, profesorii de medicină și sport de la Universitatea Friedrich-Alexander Erlangen-Nürnberg au demonstrat în mod impresionant că exercițiul nu numai că reduce rata căderilor, ci și crește densitatea osoasă a coloanei lombare și a gâtului femural. [2] Pe lângă un sistem cardiovascular sănătos, antrenamentul fizic la bătrânețe promovează și circulația sângelui în articulații și construiește mușchii.

Mini antrenamentul cu trambulină nu te va face să arăți bătrân, nici măcar la 60, 70 sau 80 de ani!

Nu orice sport este potrivit pentru seniori. Mulți sunt familiarizați cu acest lucru: plângerile din spate, șolduri și articulații diferite cresc de la an la an. Prin urmare, ar trebui să finalizați un antrenament care să fie blând cu articulațiile. Antrenamentul de fitness pe o mini trambulină este potrivit în special pentru aceasta. Exercițiile sunt distractive, ușor de realizat și ușor pe articulații. Mini trambulina oferă condițiile ideale pentru a experimenta un antrenament fără simptome. Așa că poți face ceva pentru sănătatea ta la vârsta de 60, 70 sau 80 de ani și să te bucuri de viață într-un mod mai relaxat.

10 motive pentru care mini trambulina este ideală pentru seniori

Mini trambulinele sunt dispozitive de antrenament pentru sporturile de sănătate. Sunt ideali ca partener de formare perfect pentru seniori din mai multe motive. Dar de ce?

Delicat asupra articulațiilor spatelui și genunchiului
Ameliorează articulațiile și formează mușchii
Puneți în circulație
Este bun pentru tendoane, ligamente, cartilaj și discuri intervertebrale
Îmbunătățește absorbția de oxigen
Simțul echilibrului este întărit
Oferă distracție și fericire
Ideal pentru începători
Sport pentru casă
Intensitatea antrenamentului individual

Pe de o parte, antrenamentul pe mini-trambulină este deosebit de blând pentru articulațiile din spate și genunchi. Exercițiile precum ricoșarea dinamică ameliorează coloana vertebrală și articulațiile și în același timp formează mușchii picioarelor, în jurul șoldurilor și al spatelui. Alternanța constantă între tensiune și relaxare antrenează fiecare celulă corporală și face ca circulația să funcționeze. În plus, tendoanele, ligamentele, cartilajul și discurile intervertebrale sunt masate ușor de vibrațiile ușoare de pe mini-trambulină și sunt furnizate cu sânge și substanțe nutritive și, prin urmare, sunt întărite. Inima și plămânii beneficiază, de asemenea, de exercițiile de pe mini-trambulină. Potrivit unui studiu realizat de NASA, absorbția de oxigen prin sărituri pe o trambulină este cu până la 68 la sută mai eficientă decât atunci când rulezi. [3]

În plus, echilibrarea constantă pe mini-trambulină întărește simțul echilibrului. Corpul învață rapid să niveleze suprafețele denivelate și astfel reacționează mai repede la schimbarea condițiilor. Acest lucru vă ajută să vă deplasați mai încrezător în mediul înconjurător în viața de zi cu zi.

Un alt avantaj: Seniori consideră că balansarea simplă pe mini-trambulină este mai puțin sau deloc obositoare în comparație cu alte sporturi. Saltul pe trambulină este distractiv și eliberează hormoni ai fericirii. Acest lucru vă permite să combinați în mod ideal plăcere și aprovizionare. Antrenamentul împreună pe trambulină cu nepoții dvs. este deosebit de distractiv.

Antrenamentul este ușor de realizat chiar și pentru începători. Corpul se obișnuiește treptat cu creșterea încărcării, construind mușchii și îmbunătățind circulația sângelui. În plus, supraîncărcarea pe trambulină nu este de fapt posibilă.

Deoarece antrenamentul nu necesită mult timp și puteți face exercițiile confortabil acasă, acesta poate fi integrat flexibil în viața de zi cu zi. Nu trebuie să mergi până la o sală de sport sau la piscină. Doar 10 minute pe zi cu mini-trambulină vă vor ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Puteți proiecta singur intensitatea și sfera antrenamentului și o puteți adapta la nevoile dumneavoastră. După doar câteva sesiuni de antrenament pe mini-trambulină, se pot simți efectele pozitive asupra corpului și a sănătății.

Care mini trambulină pentru seniori?

„Trimilin med” de la Heymans s-a dovedit a fi o mini trambulină pentru seniori. Această trambulină este special concepută pentru a îmbunătăți mobilizarea și reabilitarea corpului, este utilizată de mulți fizioterapeuți și în centrele Rhea. Dacă sunteți ușor, puteți cumpăra și leagănul trimilin sau, pentru persoanele mai grele, trimilin pro. Alternativ, trambulina bellicon este potrivită pentru greutatea dvs. și cu o suspensie moale corespunzătoare.

Surse și referințe:

Institutul Robert Koch: Contribuții la raportarea sănătății federale; Accidente în rândul adulților din Germania; Rezultatele modulului de accident al sondajului „Sănătatea în Germania în acest moment 2010”
Jurnalul german pentru medicină sportivă: antrenament, factori de risc și costuri de sănătate pentru persoanele în vârstă: studiu pentru fitness și prevenire pentru seniori (SEFIP)
Johannes Roschinsky: Jump fit: sănătos și subțire cu mini vagabond. Meyer & Meyer Sport, octombrie 2008, p. 20.

Ultimul
Cadou pentru bărbați