Sport și carbohidrați reduși Un avantaj pentru forță, explozivitate și masă musculară

reduși

După cum ați putut vedea până acum pe acest site și îl veți citi din nou în cursul publicațiilor, multe studii științifice au demonstrat deja efectele benefice ale dietei ketogenice asupra sănătății, prevenirea bolilor, dar și în timpul perioadei de rezistență fizică. Activități.

Ce se întâmplă atunci când joci alte sporturi, care necesită forță și explozivitate și care vizează construirea masei musculare ?

Să începem cu o mică clarificare: când scriu „dezvoltați masa musculară” nu mă refer la „pregătiți-vă pentru o competiție de culturism”, ci promovez mai degrabă o masă musculară adecvată pentru ființele umane, acesta fiind un factor. Protecție suplimentară împotriva bolilor și a ravagiilor timp. Acest lucru ar trebui deja să-i liniștească pe cititori, în general înspăimântați de simpla citire a cuvântului „mușchi” !

Până de curând oamenii de știință credeau că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (carbohidrați scăzuti) a redus masa musculară, precum și performanța. Toți practicanții sporturilor explozive, indiferent de ce sunt (tenis, box, gimnastică, fitness și culturism etc.) pariază, fără a cunoaște neapărat baza științifică, pe carbohidrați lenti sau rapizi pentru a le oferi energia necesară practicii lor și pentru a se recupera după antrenamentul lor. Baza științifică din spatele acestui fapt a fost că carbohidrații au cauzat o creștere a insulinei, un hormon anabolic important (citiți: ajută la construirea țesuturilor, inclusiv a mușchilor). Mai mulți carbohidrați, mai multă insulină, mai mult hormon de creștere și IGF-1, mai mult mușchi, mai multă energie și, prin urmare, mai multă performanță. A fost foarte simplu! Un pic prea mult, fără îndoială, deoarece studii recente au arătat surprinzător că inversul este adevărat ...