Sport și hernie de disc
Hernia de disc este o boală a discului intervertebral. Acționând ca un amortizor între două vertebre, aceste discuri se uzează în timp și uneori se pot deforma sau ieși din anvelopă.
De Nordine Attab, antrenor sportiv
Scris la 6 mai 2010, actualizat la 27 august 2015
Dincolo de simptomele și tratamentele specifice, puteți ameliora durerea prin întărirea și întinderea specifică. De la o simplă durere de spate la durere acută, hernia de disc se datorează în toate cazurile unui factor declanșator, cum ar fi un efort de ridicare (în timpul unei mișcări, de exemplu) sau o mișcare falsă.
Acestea sunt adesea concentrate în partea inferioară a spatelui, întrucât 95% din herniile de disc sunt localizate în vertebrele lombare. Coloana vertebrală este atunci foarte dureroasă. Indiferent de tratamentul ales, acesta este adesea însoțit de exerciții specifice pentru a evita reapariția și pentru a ajuta la înmuierea și întărirea spatelui ...
Primul exercițiu pe o jumătate de sferă ...
Exercițiu care trebuie efectuat pe o jumătate de sferă pentru a crea o muncă mai proprioceptivă. La patru picioare, sprijinindu-se pe genunchi și mâini. Ridicați un picior drept și brațul opus (diagonală) până la orizontală, marcați poziția terminală, apoi închideți diagonala prin cot opus - genunchi și repetați. Inspirați la urcare și expirați la întoarcerea în poziția de plecare. După ce ați însușit exercițiul, efectuați același exercițiu cu ochii închiși.