Sportul în timpul iernii 7 motive pentru mai multă dorință de exercițiu - FIT FOR FUN
Vântul și vremea îți inhibă motivația de a face mișcare iarna? Nu trebuie să fie așa: vă vom oferi șapte sfaturi bune pentru a vă antrena mai plăcut - în aer liber sau în studio!
Mulți dintre noi nu îndrăznim cu adevărat să facem sport iarna. Dar poate fi de fapt că acum cădem aproape colectiv în hibernare?
Se pare că mulți au chef: la nivel național, aproape fiecare a doua persoană cu vârste cuprinse între 26 și 35 de ani face mai puțin sport - doi din cinci germani renunță chiar la sport iarna.
Dar vă spunem: vă puteți antrena numai în sezonul rece cu acțiuni regulate de sport de iarnă. Prin urmare, cele 7 sfaturi și motive ale noastre vă vor atrage repede din spatele aragazului pentru sportul dvs. în timpul iernii.
1. Arderea la foc
Acum încă nu este momentul în care vrem să numărăm caloriile - dar nimeni nu mai vrea să se îngrașe. Deplasarea regulată este acum numită joker atunci când lovim gâscă și cookie.
Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți o ajutare a mușchilor. Acestea măresc chiar consumul de calorii atunci când nu vă odihniți - și chiar combate grăsimile de iarnă fără o dietă accidentală.
2. Blițul hormonului declanșator
Exercițiile fizice asigură eliberarea serotoninei hormonului fericirii chiar și în sezonul rece și întunecat. Și chiar acum avem nevoie de această lovitură motivațională pentru a contracara mult citatele depresii de iarnă.
Și de ce ar trebui să ieși să faci sport? Deoarece pielea produce vitamina D, care este esențială pentru sistemul nostru imunitar, atunci când este expusă la soare.
3. Vizualizează sentimentele
Imaginați-vă timp de zece minute cât de bine vă simțiți când v-ați epuizat.
Epuizarea reconfortantă în timp ce vă relaxați în cadă. Savurând o cină grozavă, relaxându-vă pe canapea. Acum să mergem!
4. Ținerea companiei
Mai ales în această perioadă a anului, un partener de formare poate ajuta enorm să se ridice. Mai ales dacă aveți programări regulate (!).
Sfat suplimentar: Încercați lucruri pe care nu le-ați face niciodată singuri: curs de dans, squash, alpinism .
5. Găsiți variante
Ai în minte turul tău de alergare? Cunoașteți fiecare băltoacă și știți pe ce deal fluieră din nou plămânii? Și dintr-o dată nu mai ai chef? Nu-i de mirare.
Avem nevoie de varietate, stimuli noi, pentru a fi „arși” permanent pentru ceva. Așa că fugiți altundeva mai des - sau cel puțin invers.
6. Pachetul de voință
Doar câteva secunde decid dacă să facă mișcare sau nu. Prin urmare: Folosiți-vă toată energia pentru plecare, împotriva sinelui mai slab.
Împachetați lucrurile, la mașină și la studio. Când te vei ridica, restul drumului va merge de la sine. Sau ați oprit vreodată o sesiune de antrenament din cauza faptului că sunteți „apat”?
7. Consolidați rezistența sexuală
Studiile științifice arată că exercițiile fizice cresc performanța sexuală, precum și distracția sexuală.
Acesta este modul în care funcționează: în mod ideal, faceți 30 de minute de rezistență, plus antrenament moderat cu greutatea de două până la trei ori pe săptămână. Mai presus de toate, antrenează partea inferioară a corpului.
Făcând exerciții de podea pelviană, cum ar fi apăsarea picioarelor, bărbații pot crește fluxul de sânge și pot îmbunătăți erecțiile.