Sportul singur nu te face să slăbești! Sport pentru tine
- 13 acțiuni
- Facebook 0
- Pinterest 0
- Facebook Messenger
- Twitter 9
- LinkedIn 4
- Telegramă
Pierderea în greutate și sportul: faptele
Vă întrebați dacă activitatea fizică regulată vă face să pierdeți în greutate ?
Și dacă citiți articole pe internet sau presa scrisă pe acest subiect, există ceva rămâne nedumerit !
Într-adevăr, într-o astfel de lucrare, vă spunem că sportul vă face să pierdeți în greutate și în altele încât practica regulată sau intensivă a unui sport nu vă face să slăbiți, dimpotrivă !
Unde este adevărul ?
Chiar și studiile par contradictorii (Bodyscience vs 30 de minute de sport ar fi suficient) și rezultatele lor pot varia în funcție de metodologia utilizată sau de unghiul țintă.
Răspunsul nu este chiar atât de simplu !
Dacă îi întrebi pe cei din jur, sunt sigur că majoritatea rudelor tale vor avea primul răspuns; „Desigur, a face exerciții fizice îți permite să slăbești”.
Fără să răspund de la Normand, voi spune asta toată lumea are puțin dreptate... dar voi încerca totuși să găsesc argumente de fapt pentru a vi-l demonstra.
Prin popularizarea tuturor, uităm că corpul uman este un sistem viu extrem de complex.
Este într-adevăr legitim să credem că ardem mai multe calorii mergând la alergare sau antrenamente cu greutăți, mai degrabă decât culcat pe o canapea; dacă folosești mai multe calorii (suma metabolismului tău bazal și a activităților tale) decât consumi, matematic ești deficit de calorii (faimosul echilibru energetic) și corpul tău se vor folosi de rezervele sale, în special de grăsime, pentru a-i asigura toate funcțiile, rezultând o greutate care scade în mod logic.
Da, se poate, dar ...
in primul rand, impactul exercițiilor fizic pe corp merge variază în funcție de oameni; trebuie luați în considerare mulți factori:
greutatea inițială; nu este același obiectiv să pierzi 2 sau 30 kg;
genetică (aruncă o privire asupra familiei tale ...);
metabolismul de bază (definiție);
activitatea zilnică a tuturor, pe lângă sport (mai mult sau mai puțin sedentar ...);
intensitatea și volumul exercițiilor fizice efectuate (numărul de sesiuni pe săptămână, durata etc.);
tipul de antrenament: antrenament cardio și/sau antrenament cu greutăți;
strategia pusă în aplicare pentru a-ți atinge obiectivul;
și multe alte lucruri (tiroidă, hormoni etc.).
Pe de altă parte, în mod natural, dacă vă creșteți nevoia calorică, veți mânca fără să doriți mai multe alimente pentru a compensa. Apetitul tău se va adapta.
În plus, câteva cifre vă oferă o idee mai bună despre cheltuielile de energie (pentru o persoană care cântărește 57 kg), chiar dacă acestea sunt medii (am rotunjit cifrele):
funcționare: 500 până la 600 kcal/h
culturism: 200 până la 400 kcal/oră