Sporturi de anduranță - alergare, mers pe jos și ciclism pentru toată lumea
Doriți să faceți ceva pentru starea fizică și bunăstarea dvs.? Atunci ar trebui să faci mișcare. Dacă crezi că nu ai timp sau bani pentru asta, îți recomand sporturile de anduranță. Pentru că toată lumea poate cumpăra pantofi de alergare și îmbrăcăminte sport pentru bani puțini. Probabil că dețineți și o bicicletă pe care o puteți folosi oricând pentru sport.
Marile avantaje ale sporturilor de anduranță:
- Nu trebuie să respectați orele de antrenament fixe
- Vă puteți bucura de partea frumoasă a naturii în timp ce vă exercitați
- Vă puteți folosi alergarea pentru a revedea din nou ziua
- Vă reduceți stresul de zi cu zi
- Dialogul interior cu tine însuți te face să te simți mulțumit pentru că îți iei în mod conștient timp pentru tine
- După sesiunea de antrenament, vă veți simți bine corpul și bunăstarea
- Îți întăresc sistemul imunitar și te protejează mai ușor împotriva răcelilor
- Începeți ziua proaspătă cu o alergare de dimineață
- Veți îmbunătăți în mod vizibil calitatea somnului
Sportul de anduranță aduce beneficii pentru sănătatea ta - chiar și până la bătrânețe
Sportul de anduranță are un impact major asupra sistemului nervos și endocrin, dacă îl faceți în mod regulat. Sistemul tău nervos devine mai durabil și poți ameliora mai bine stresul. Eliberarea hormonilor fericiți vă va face mai relaxat și vă va relaxa viața cotidiană stresantă.
Același lucru se aplică și condiției fizice, care poate fi crescută la un nivel ridicat numai dacă alergi sau mergi cu bicicleta regulat. Cei care sunt în formă fizică pot, de asemenea, să reziste anumite mișcări mai mult timp, de ex. Plimbări lungi, urcarea scărilor, tururi de cumpărături mai lungi, cumpărături pe jos sau în picioare mai mult timp
un loc.
Antrenamentul la alergare întărește, de asemenea, sistemul cardiovascular și mușchii scheletici. Persoanele cu obezitate, hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă își pot îmbunătăți sănătatea printr-un antrenament regulat de rezistență. Antrenamentul de anduranță este potrivit și pentru cei care doresc să-și descompună în mod eficient grăsimea corporală și să prevină obezitatea.
Reducerea excesului de greutate îmbunătățește, de asemenea, tensiunea arterială, metabolismul și capacitatea de exercițiu. Este chiar posibil ca medicamentul să poată fi scăzut în prezența hipertensiunii arteriale și a diabetului de tip 2. Pentru ca nici măcar să nu ajungă atât de departe, colectează puncte plus pentru contul tău de sănătate prin exerciții fizice regulate - acest lucru te va menține la fel de în formă la bătrânețe ca atunci când erai tânăr.
Alte sporturi de anduranță care sunt distractive:
Sporturile de anduranță trebuie să fie distractive și atent planificate. Dacă nu vă place joggingul și ciclismul, puteți alege pur și simplu alte sporturi de anduranță, de ex. Înot, dans sau canotaj. Alternativ, sunt disponibile sporturi de anduranță, cum ar fi hochei pe gheață și pe câmp, badmindton, tenis de masă, tenis de câmp, handbal, fotbal etc.
Important: Pentru a vă promova starea fizică și sănătatea, ar trebui să vă planificați antrenamentul de anduranță de 2-3 ori pe săptămână pentru a vă promova starea fizică și sănătatea.
Funcționează mai bine cu sfaturile potrivite
Beneficiați de experiența mea de alergare și permiteți-mi să vă sfătuiesc cu privire la pantofii de alergare, lungimea traseului etc. În consultarea mea, vă testăm mai întâi nivelul de performanță alergând la distanță împreună. Din aceasta creăm un plan de antrenament comun pentru primele săptămâni. După aceea, nivelul de performanță s-a îmbunătățit de obicei, adică Există un alt test de performanță, după care creăm un nou plan de antrenament pentru alergare. Luăm în considerare starea dumneavoastră de sănătate și obiectivele dvs. - de ex. o stare mai bună de fitness, pregătire pentru o jumătate sau un maraton sau pierderea în greutate.
Sunt fericit dacă pot să te însoțesc pe drumul către obiectivul tău și să te motivez ca antrenor alergător.