Sporturi pentru psihic Sporturi împotriva depresiei
Sportul și exercițiile fizice nu numai că ne mențin în formă fizică, ci au și un efect pozitiv asupra capului nostru. De ce aceste trei sporturi, în special, ajută să facă față sentimentelor de anxietate și depresie, poate fi dovedit științific.
Poți fugi de gândurile și sentimentele tale negative? Într-un fel, da, pentru că joggingul este unul dintre cele trei sporturi care s-au dovedit a ajuta la contracararea depresiei și anxietății. Nu este vorba doar de a vă antrena fizic.
Spiritul vindecător al sportului
Sănătatea noastră mentală și corpul nostru sunt strâns legate și se pot influența reciproc, explică psihologul și autorul Ben Michaelis. Și, deși este întotdeauna recomandată consultarea cu un medic, exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea problemelor de sănătate mintală.
Medicul explică de ce aceste trei tipuri de sport ne ajută mental:
A alerga
O unitate de alergare are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre, iar turele de jogging sunt, de asemenea, un adevărat stimulator al psihicului. Deoarece alergatul poate aduce schimbări de durată prin eliberarea serotoninei și a noradrenalinei „hormonilor de senzație”. Deja în timpul și după unitatea sportivă. În plus, mișcările repetitive ar avea un efect meditativ asupra creierului nostru.