Stabilizați greutatea după o dietă radicală - nutriție - med1

Aș vrea să vă spun în avans că știu că drumul meu de a reduce greutatea nu a fost ales bine (din păcate am probleme psihologice). Ce s-a întâmplat oricum?

după

Am slăbit 40 kg în termen de nouă luni. Fără mișcare și de fapt doar cu mai puțină mâncare. În medie, sunt poate 800 de calorii pe care le consum pe zi. Succesele se văd pe corp și încet s-a ajuns la punctul în care spun: Ei bine, acum mă simt bine. Aș vrea acum să-mi mențin greutatea.

Asta înseamnă în prezent 70 kg cu o înălțime de 1,72 m. Sunt foarte mulțumit de asta și mă simt sănătos.

Cum pot cel mai bine să previn adormirea efectului yo-yo? Este recomandabil să începeți exercițiile? Ai vreun sfat? Aș vrea să trăiesc permanent sănătos. Câte calorii ar trebui să consum în fiecare zi? Câte pot?

Mulțumesc foarte mult!