Startul perfect - Cum să începeți cu Keto
Dieta ketogenică este una dintre cele mai eficiente și populare forme de nutriție pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, de mulți ani corpul tău s-a obișnuit cu procesarea carbohidraților și schimbarea drastică poate fi destul de dură, corpului tău nu-i place să scape de vechile obiceiuri așa. În articolul nostru veți învăța cel mai simplu mod de a începe keto, chiar și fără experiență.
Prezentare generală
Cea mai ușoară și mai eficientă metodă de a intra în cetoză este de a reduce carbohidrații și de a crește aportul de grăsimi, prin epuizarea depozitelor de glicogen, forțându-vă corpul să-și schimbe metabolismul în arderea grăsimilor. Practic se spune totul și poți începe. Cu toate acestea, un pic de pregătire nu poate face rău și vă poate ajuta să atingeți rapid cetoza și să obțineți cele mai bune beneficii posibile.
Dacă rămâneți la planul nostru în 7 puncte, veți ajunge la cetoză în siguranță și ușor. Dacă doriți să aflați mai multe despre ceto, vă recomandăm articolele noastre „Ce este permis în ceto?” Și „Care este dieta ketogenică”. Puteți găsi, de asemenea, favoritele mele absolute din bucătăria keto sub „Keto Essentials”, pe care îl folosesc în mod regulat.
În mod normal, durează 2-7 zile pentru a ajunge la starea de cetoză, tot ce trebuie să faceți este să reduceți cantitatea de carbohidrați la 20g pe zi sau să postiți 48 de ore, dar acesta din urmă nu este necesar. Unii consilieri promit să realizeze cetoza în decurs de 24 de ore, dar cred că este o prostie, deoarece depozitele dvs. de glicogen ar trebui să fie întotdeauna suficiente pentru a vă alimenta corpul cu energie timp de 24 de ore.