Step, aerobic, fitness, beneficii și contraindicații ale step

Pasul, știi ?

Inventat în Statele Unite în urmă cu mai bine de 25 de ani, pasul este un program de formare care se bazează pe utilizarea unui „pas” detașabil, antiderapant, Etapa, pe care o așezi în fața ta. Având loc în muzică, pasul constă în executarea secvențelor de pași pe și în jurul plimbării. O clasă durează 30 până la 60 de minute și se face de obicei într-un grup sub îndrumarea unui profesor care arată coregrafia.

aerobic

Pasul este un sport foarte complet: solicită în mare măsură mușchii inferiori - vițeii, cvadricepsul, glutele - dar și stomacul, pieptul și brațele, deoarece partea superioară a corpului nu rămâne niciodată staționară în timpul exerciții. Greutățile pot fi folosite chiar pentru a întări tensiunea musculară.

Pasul, un aliat de slăbire

Etapa implică o cheltuială semnificativă de energie, deoarece permite arderea de la 400 la 500 calorii pe ora. echivalentul unei felii frumoase de tort! Prin urmare, este deosebit de apreciat de cei care doresc să aibă grijă de silueta lor. Mai ales că datorită muzicii ritmice, eforturile trec (aproape) neobservate! Coregrafia ajută și la consolidarea funcțiilor de coordonare și echilibru. și memorie.